涂强的健身博客

1.健身的重要性

今天恢复了几周以来的第一次健身. 连续数日泡在群里,贴吧上,博客里……颈椎和脊柱已经疼的厉害,今天洗澡发现屁股上竟然有两大片红疹,奇痒无比,肯定是因为长时间同一个姿势坐着的后果。

555,好难受啊。到了不得不健身的时刻…… 娜娜的ADI课依然精彩,怎么上都不腻,超级喜欢她啊. 因为浑身难受所以又上了节芭蕾,喜欢这个新来的老师,虽然不算大美女,但是她跳舞的样子却是美美的,而且芭蕾让人身体挺拔,这次我们学的是一段舞蹈,现代芭蕾,音乐是《香水有毒》,说实话我一直不喜欢这俗歌,但今天搭配上芭蕾舞觉得很美,很女人,HOHO。

一节课下来虽然很累,但感觉身体真的向上拔了。胸也挺起来了,腰想弯都弯不回去,看来长期练习芭蕾真的可以让体形变完美,以后要长去。

健身出来,觉得神清气爽,心情也愉快了很多。这里不得不再赞美一下健身的好处。

如果你想让身体真正得到放松,按摩、美容真的都没太大用,因为那都是外力,一定要借助内力,自身的力量去主动运动(没科学依据,我自己觉得啊),1次顶10次按摩,真的,今天锻炼完感觉几天来的疲劳都没了,而且晚上不容易失眠。好开心哦,以后要坚持!坚持!明天挑战SPINNING,真怕好久不练体力不支。

先给自己加加油啦。

2.跑步机什么牌子好,排行榜比较下

要看一看要使用跑步机的平均体重,如果是在100KG以下的这个体重标准,那么,选择1.5-2.0的输出功率就可以了,而超过了这样的一个体重的使用者,就要考虑更大功能的跑步机了。

正常的跑步训练的速度应该是在9-11km/h左右,所以,如果是普通的非专业性的家庭跑步机,那么,我们选择一台速度在0-12km/h的速度范围的跑步机就已经够用了。见议你可以纲上查阅《韦苏鸿教你挑选跑步机》这则搏文,以找准方向。

期将灰尘清除,让部件保持清洁。要经常清扫跑带两边暴露在外的地方,让跑带下杂物的堆积减少。保证运动鞋干净,防止携带异物磨损跑步板、跑带。可用肥皂还有清洁布清洗跑带,不要使用清洁剂,并在每次使用完跑步机之后,擦干把手和跑带上的汗水。

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