适合家庭的健身器材

1.请问适合家庭用的健身器材有哪些?

跑步机:跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动,所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。

运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑,要比陆地走或跑省去了蹬伸动作,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。

健身车:具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感,而且骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同。划船器:“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。

划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益。

太空漫步机:又称为椭圆运转机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。

主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,从儿童到老人几乎都可使用,特别受到年轻女性的喜爱。

2.适合居家的健身器械有哪些

一张厚度8mm以上的瑜伽垫能做到你累趴。

刚开始我还想去超市买哑铃,结果这可拆卸的要400多一个,两个就要800多,就先选了个便宜点的儿童垫子就试试。然后试试到现在已经120天了,5套动作,腹肌都出来了。

第一套俯卧撑,每组15个,做4组;第二套卷腹,每组15个,做4组;第三套、第四套都是与卷腹相关的,每组15个,做4组。全部做完,这种天,热的要命,而且累的很,根本不能再做其他运动了。

百度一下:健身 周杰伦,就可以搜到全套动作,非常有用,这家伙肌肉好长的像周杰伦,练的全是室内的不怎么依赖器械的。

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