儿童玩健身球的功能

1.保健球的功效

1、通过指掌运动,健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。 3、手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。

玩健身球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,尤如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。

而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。

2.健身球的作用 你知道健身球的作用吗

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。

有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。

来看看健身球的作用吧。 健身球的作用1、通过指掌运动,健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

健身球的作用 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥动则不衰的生理效应。 健身球的作用 3、手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。

玩健身球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,尤如悦耳动听的乐曲,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。

而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。 以上就是健身球的作用,玩健身球要有耐心、信心,做到持之以恒,并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果。

3.用健身球有什么好处?

一、疏通经络,调畅气血。

人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络,是一个重要生理机能,就是输送气血到全身各部,营养周身。二、内联脏腑,增强功能。

中医认为,手掌与人体内部脏腑之间,通经络、神经、血管等,把两者紧密的联系起来,根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系,常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡,增强脏腑功能,改善脏腑失调,达到健身治病目的。三、锻炼指力,增强体力。

双手练健身球,各手指均需发力,拨弄旋转才协调,坚持长期锻炼,指力明显加强,体力也必然会随之增强。四、活动关节,消除疼痛。

人体上肢有肩关节、肘关节和手关节,随着年龄不断增长,人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变,一般在五十岁以后,手、肘、肩等关节便开始欠灵活,有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化,使手指及肘、肩关节得到屈伸,对各关节炎都有作用。

五、舒筋活血,医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人,古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法,但用铁球效果更好。

六、调节神经,改善睡眠。手不仅是一个运动器官,也是一个十分灵敏的触觉器官。

俗话说:十指连心,就是指手指对疼痛特别敏感,通过球体对手、神经末梢的刺激,可以有效的调节大脑皮层的功能活动,使紊乱的植物神经得到调整,从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。

七、摩擦生静电,缓解颈椎病。中医理论认为,在铁球转动,按摩穴位的同时,铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处,这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著,能够很好的预防和缓解这些病症。

4.健身球对身体有那些好处?

这种外表像玩具一样的大球能用来健身,它叫健身球,这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。

不过这个可爱的东西还挺调皮的,如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,铜的,玉石的,还有景泰蓝保健球。

主要生产于保定地区,又称王铁匠铁球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。

1、通过指掌运动,健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。玩健身球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。

戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,犹如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。

玩健身球要有耐心、信心,做到持之以恒,并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果。健身球锻炼方法编辑健身球锻炼八种方法玉石健身球玉石健身球这里介绍几种健身球锻炼的新方法。

在练习中,应左右手交替进行或双手同时进行。每天坚持练习,持之以恒,一定能收到健身、防病及治病的效果。

1.五指捏球:手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。

2.虎口夹球:四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。

3.掌心握球:把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

4.五指转球:把一个球握在手里,五指拨动球体旋转,可先顺时针、后逆时针转动,还可以向上、向下转动。注意:运球转动时,开始时要慢一些,待熟练后可以逐渐提高转动速度,次数和时间不限。

健身球 景泰蓝 龙凤健身球 景泰蓝 龙凤5.单手抛球:把球向上抛起,等球下落时接住,同时五指用力握紧球体,借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次为一组。抛球时要注意安全,以免砸伤腿脚。

这一方法,也可锻炼空间感觉,提高反应速度。6.双手搓球:双手掌心相对,把球夹在掌心,进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体。

要求:双手上下用力搓球,先顺时针搓、后逆时针搓,反之也可以。次数和时间不限。

7.双球旋转:用单手托双球于手掌里,手指用力拨动球体,让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求:顺时针转动时,双球经拇指、小指依次到食指;逆时针转动时,双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。

次数和时间不限。8.双球跳跃:把双球托在手掌中,一球放在四指,一球放在手掌根。

四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心;与此同时,手掌根向前推动后球,使双球上下滚动跳跃。要求:动作由慢到快,切勿着急。

次数和时间不限。健身功效编辑按照中国中医经络理论“十指连心”。

经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来,通过五指拨动铁球,球体对手指手掌各个穴位的刺激,必须使气血津液保持通畅状态。它能疏通经络,调和气备,舒劲健骨,精神活血,防治高血压及各种慢性疾病。

久经锻炼还可以健脑增智,加强记忆,消除疲劳,提神消忧,大有延年益寿之功能。健身球是我国的传统健身方法。

根据中医理论,人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部,并从这里通向全身。

而且,在手指末端、掌心以及手背等处的经络上,布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激,可以改善和提高人体的生理功能,而健身球就是通过手和球的活动,对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。

中医研究还证明,长期运用健身球锻炼,不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳,还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼,对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症,有良好的治疗和保健作。

5.常用手转健身球有什么好处

1、通过指掌运动,健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。 3、手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。

玩健身球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,尤如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。

而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。 玩健身球要有耐心、信心,做到持之以恒,并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果。

望采纳。

6.用健身球锻炼都有哪些好处

它通过手指的活动,疏通经络,调合气血,强健五脏,通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激,起到调节大脑中枢神经,具有促进食欲、降低血压、健脑、改善睡眠、增强体力作用,长期坚持可强身健体,祛病延年。

临床证明,健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效,益于手部、臂部神经系统疾病的防治。因为双手掌和十指与机体内外器官紧密相连,身体各器官在手上都有反射点(或叫投影区),十指拔转球就要造成球面对手掌多个部位按摩刺激,十指的活动牵涉手上的几大经络和十指相关的一些器官。

所以,健身球表面看来是局部运动,实际上是一项全身性的健身运动。选用健身球时,主要根据手掌大小,一般初练者,以中、小号为宜,待技术熟练后,可加大型号或增加球的数量。

单球旋转和抛接:单手拿一个健身球,在手中进行转动,做向左或向右方向的转动。也可做上、下转动。

单手拿球做向上轻抛动作,使球离开手掌后再接住,增加空间和时间的感觉。单手旋转和抛接是初练时的基础动作,两手可以各拿一个球同时进行练习。

双球旋转:单手平托两个球,用手指拨动球向左或向右方向转动。也可以上、下进行转动。

双手可以各拿两个球进行练习,这是最常用的方法。 三球旋转:单手平托三个球,只能做向左或向右方向的转动。

两手交替进行练习。 四球旋转:单手平托三个球,为了增加重量,上面再放一个球,做向左或向右方向的转动,两手交替进行练习。

双手滚球:单手托三个球或四个球成一串,两手要有适当距离和高度,由一手向另一手滚落。 单手双球抛接:单手托两个球,向上抛起一个,当球下落时再抛起另一个球,把先抛的球接在手,手中只留一个球,另一个球在手上方空中反复抛接,重复进行练习。

以上就是经常用健身球来锻炼的好处了。想要保健身体健康,除了靠健身球外,你也可以通过其他疗法,来起到治疗身体的效果。

为了预防疾病的发生,经常参加适量的体育锻炼,是非常有好处的。

儿童玩健身球的功能

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