提高性功能的健身知识

1.怎样通过锻炼增强性欲

很多人以锻炼的方式来增强性欲,预防前列腺炎的方法,都不是太理想,本人建议以合理食物来增强性欲,预防前列腺炎的效果会更好一些。

如何壮阳,如何持久?一直是男人最想解开的谜题。根据中国人的看法,人蔘、鹿茸、银杏、羊肉都有强壮持久的功效,但是吃进去的量跟床上威风是否成正比?这可就见仁见智了。

欧美人士则认为,生蚝、鲜虾、蜂王粉、番瓜子等海鲜和机能性食品能够让鱼水之欢更快活。这些口耳相传的强壮配方虽然仍待考证,但只要谈到「增长性欲」的食品,这几样绝对是餐前佳肴。

更何况再来一杯红酒,那更是醉翁之意,不在话下了。 美国FDA(药物食品管理局) 对壮阳药和壮阳食品的广告和产品一直在严格管制。

因为调查发现,号称能够壮阳的产品事实上是没有任何科学证据的。唯有经过 泌尿专科医师的治疗,性功能失调的朋友才能真正重振雄风。

虽然如此,大家对能够强壮持久的产品仍然趋之若骛。连大陆官方的保健食品管理办法也明白标示:「增强性功能」可以当作产品宣传诉求。

孔子说:「食色性也」,这句话可真的一点都没错! 真的想要夫妻恩爱的朋友,最好参考营养学研究: 1。增强性欲:多吃富含锰的食品,如全麦面包、青豆。

2。表现勇猛:富含锌的食品如生蚝、牛肉、腰果,有助于生合成男性荷尔蒙、避免摄护腺肥大。

3。持久不衰:每天都要喝一杯脱脂牛奶和吃一颗综合维他命,才能让男人在上阵时保持体力。

2.什么运动增强性功能

1。

按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。

但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。 按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2。闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

3。锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。

增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性 高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。 一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小 便。

一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

4。来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷 水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。

5。助性的金属——锌 男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。

建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量 大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

120克瘦肉中含锌5 7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

6。刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7。多食海鱼与海藻 在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。

科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,有"夫妻性和谐素"之说。 海藻含磺量超过其他动植物。

而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

8。阴茎指压法强化性能力 时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。

方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。

这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。

阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。

如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 9。

多食韭菜 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效。

患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作,需要注意,如果口腔内韭菜味过重,可以 咀嚼茶叶对抗。

10。刺激食指强精壮阳 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。

而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 11。

麦芽油与干果果仁延缓性衰老 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。 而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。

德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。

此 外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。 12。

保持规律性爱 “食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。

体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往 ,所以性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行。 13。

每天保持适量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显。

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