健身气功对养生之道的帮助

1.健身气功锻炼对促进人体阴阳平衡有什么作用?

气功对人体阴阳具有双向调节作用。

一是练气功具有补阳作用。《素问·阴阳应象大论》云:“味归形,形归气,气归精,精归化”,这里“形”、“精”属于阴的范畴,中医学认为,形、精可以转为功能,是阳源于阴的正常生理现象。

但当机体功能亢进时,则可使形、精耗伤。 气功锻炼后,人的交感神经兴奋强度减弱,人体代谢降低,应激状态得以纠正,亢进的功能得以调整,这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。

气功的双向调节作用也是很明显的。根据对“肾虚”的研究,观察到肾阳虚者练功后出现四肢由厥冷变暖,尿酮类固醇恢复至正常水平,血浆ATP含量增加,以及白细胞吞噬能力增强等变化,都是气功补阳作用的体现。

同理,肾阴虚者练功后可以达到养阴的目的。二是习练健身气功具有平衡阴阳的作用。

通过测定练功者血浆环磷酸腺苷,证实健身气功锻炼对CAMP(环状腺嘌呤单核苷酸)和CGMP(环状乌嘌呤单核酸)具有调节作用,而这两种物质之间具有相辅相成、拮抗制约的生物效应,符合阴阳相互对立统一的运动法则。 国内外某些学者把CAMP和CGMP的双向控制系统和传统的阴阳学说紧密结合起来,认为健身气功锻炼对二者的调节作用表明,健身气功确实起到了促进人体阴阳平衡的积极作用。

2.健身气功锻炼对气血、津液有什么作用?

通过健身气功锻炼,可以强壮腰肾,从而达到“炼精、养精、保精”的作用;可以增强人体真气 的化生与输布,使人体大脑和全身都得到充分的休息, 从而获得阴平阳秘的健康效果;还可以降低全身基础 物质代谢,减少耗氧量,增加储能,从而改善神经、呼吸、循环、消化、运动、泌尿、生殖、内分泌等各 个系统的功能活动,并使之由紊乱不协调,趋向于相 对稳定的动态平衡,这对诱发、调动、聚集、增强人 体内的正气也具有积极的作用。

所以古人认为,善行气者,内以养身,外以却恶,达到行气以祛病的目的。

3.炼什么气功能增强心肺功能

从您提供的情况看,您出现心跳加快和气短是因为老慢支、肺气肿导致的肺心病,现在已经出现心衰症状。

在这种情况下,上面那位网友说的爬山是一定要避免的,只能进行一些和缓的活动,比如散步,你现在做的打极拳本身也是一个不错的选择。运动有助于维持心肺功能,但绝不能取代药物治疗,因此,还是建议您去医院检查一下,接受正规的治疗。

平时注意按季节变化增减衣服,避免发生感冒和肺部感染,以免加重肺心病。每个老人身体情况不同,不能盲目学习别人的经验,要学会根据自己的病情调整锻炼方法,找出适合自己的健康之路。

祝您健康长寿。

4.健身气功有哪些锻炼作用

①调节情绪→促使心绪平静→脏腑机能运化正常→大脑气血充盈→提供良好生理运作机能。

②调节情绪→促使心情平静→提高注意集中的能力→增强工作效率。 ③调节情绪→弱化自我→思维从二维空间,走向向三维空间→对事物分析具有穿透力,也就是常说的慧从静中生,静定生慧。

求医不如求己,寻求适合自身的锻炼方法,激发自身潜能,拥有健康体魄,这就是健身气功锻炼的宗旨。坚持健身气功的锻炼,有助于人体的阴阳得以平衡,经络得以疏通,气血得以调和,脏腑得以调理,元气得以充沛,机体的抗病能力得以增强,从而达到防治疾病,强身健体,延年益寿的目的。

5.健身气功对慢性疾病有哪些保健锻炼作用

传统气功包括吐纳、导引、静坐等方式,是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能。气功运动的特点是修习者在教练的指导下,充分发挥自己的主观能动性,通过自我锻炼而恢复健康。练功时修习者的意识处于宁静、愉悦的状态,体内各系统的生理功能会随之变得协调,通过长期坚持锻炼,可起到强体健身、防治疾病的作用。

气功通过三调来促使气机协调,以实现防治疾病的目的,可以说气功就是通过自我心理调整,促使生理功能变得协调,以达到防治疾病的目的。因为气功调身、调息、调心三调操作的作用方式是从机体功能的调节入手的,所以气功运动重在功能状态的调整,其作用以治疗功能性疾病见长。

中国传统的气功内容,兼具防病和治病两种作用,严格来说,包括了健身气功和医疗气功两大内容。由于气功疗法的治疗方式主要是自行练功,患者从学习气功到取得疗效需要有一个过程,故气功疗法主要适用于各种慢性疾病。

长期的实践经验证明:气功疗法属于心身锻炼方法,是主动调控心身的生理病理过程,因此心身疾病可首选气功疗法。目前常用气功疗法治疗老年病,效果也非常显著。随着生活条件的改变,卫生环境的改善,中国人的生存质量明显改善,寿命不断延长;而由于生活节奏的加快、生活方式的改变,各种心理问题也日趋增多,老年病和心身疾病的流行给气功疗法提供了广阔的空间。

在中国目前“未富先老”的国情条件下,气功疗法以其安全有效、简单易行、经济实惠等特点,对提高国民素质、减轻国家财政负担具有特别重要的意义。因此,开展全民气功健身运动防治疾病很有必要。

但是,我们也应该看到,中国传统气功学,由于受到某些不利因素的干扰,缺乏国家政策的支持,在国人中的推广宣传不够,造成民众对气功疗法的认识偏差,严重阻碍了中国传统气功学的发展。因此,目前仅开展了健身气功的推广工作,而医疗气功却陷入轻视和放任自流的地步,使气功陷入了徒具健身而缺乏防治疾病作用的尴尬地步。

气功作为中国传统的养生方法,是防病作用和治病作用两者兼而有之的,健身气功和医疗气功这两者之间的区别比较模糊,难以截然分开。在目前仅倡导健身气功,医疗气功未能有效开展的情况下,健身气功可以也应当包含医疗作用在内。患病的修习者可以通过练习健身气功来改善疾病的症状。D2

6.气功在健身运用中应注意什么规律

一、调 心 调心是气功锻炼的中心环节,其基本要求是入静。

实验和事实证明,人的意念活动也能间接支配植物神经系统管理的内脏活动,通过意守、入静,这种“反身注意”和心理暗示,可调节许多生理功能。意守、观想,确能调和阴阳,如阳盛宜意守水与寒的意境,阴盛则意想火热的意境。

意守在下的“阴窍”(俞穴)可以潜阳;意守在上的“阳窍”可以升阳;意守阳经可以助阳,意守阴经可以益阴。一般地说,动的意守属阳,静的意守属阴;守外景可以退火,守内景可以温养。

例如高血压者意守涌泉,低血压者意守百会;阳虚者意想太阳或大火等温暖意境,如采日精法;阴虚者反之,如吸月华法。 1、调心能建立健康的生活方式 调心的关键在于控制自己的行为符合养生之道,建立健康的生活方式。

所谓FUN生活方式: F——运动: 5分钟预备,20分钟运动,5分钟整理;每周3-5次。标准: 运动后,P(脉搏)=170/分-年龄。

U——和谐: 家庭和睦,亲密无间;亲情友情,多多交流,关怀理解。 N一营养: 简朴平衡,绿色多样。

二、调 息 胸式呼吸利用肋间肌,所以胸廓起伏,称为后天呼吸,有升气作用;腹式呼吸利用膈肌,所以腹部起伏,称为先天呼吸,有内脏按摩作用和降气作用;胸腹式呼吸同用,称为完全呼吸或混合式呼吸,肺活量最大。吸气时腹肌收缩,为逆腹式呼吸,也有内脏按摩作用和升气作用;呼气时腹肌收缩,为顺腹式呼吸,降中有升,内脏按摩作用最大。

三、调 身 调身的内容可慨括为动、静、松、紧四个字,调身的基本要求可概括为形正体松四个字。调身的作用有以下四点: 1、调身有利干入静养神 2、调身能调节阴阳 3、调身可调畅气血 4、调身能柔筋健骨 总之,三调的有机结合,改善了神经、内分泌、循环、消化、呼吸、血液、泌尿、生殖、运动各系统和器官的功能,调整了新陈代谢过程,在休息状态时,把代谢水平降至极低,而在 “紧急动员”状态时,又能迅速应急,提高了机体的稳定性和灵活性以及适应能力,不但使病体康复,保健延年,而且提高人类素质,促进社会文明进步。

特别是练功能加强神经体液调节系统对人体的调控,往往呈双向调节效应,完善了人体系统的自我组织过程,这是许多学者的共识,因而使气功科学建立在牢固的现代科学基础上,其发扬光大,指日可待。

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