健身房销售部的功能和流程

1.健身房的运动程序是怎样的呢?爱问知

一、在家准备碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。

很多女孩子认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响。 减重者:可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

准备好运动服装和鞋子。 郑重提示:驱车要点 路上遇见漂亮MM或帅哥不要回头久看。

二、热身从缓和、轻松的运动开始,不要太快增加强度,让身体微微出汗。 肥胖人群可以选择自行车,椭圆机等器械热身,以降低关节受到的冲击力。

大强度训练前,还要针对主练肌肉进行热身,比如进行的一组轻重量训练。 三、伸展运动前的拉伸,目的是减少肌肉的黏滞性,增加运动肌群的血流,提高运动表现,并减少运动伤害的发生。

四、主体训练 基本构成:力量练习+有氧运动。 前提:通过体适能测试,获知个人体质的数据,根据个人体质确定训练目标,根据训练目标安排训练计划,包括训练的内容、侧重点和计划的调整。

五、关于力量练习初级健身者:力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹,比较容易掌握,肌肉群会比较有感觉。

一般健身者:可以首先进行20~45分钟力量练习,然后进行20~45分钟的有氧训练,总体健身时间控制在1小时左右。 中高级训练者:可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

六、关于有氧运动一般应该安排在力量训练之后。 注意监测心率,最大心率的60%~70%为减脂区间,最大心率的70%~80%为心肺功能训练区间。

常见的有氧器械包括跑步机、椭圆机、登山机、固定自行车等。 常见的有氧课程可以分成静态,动态两类,也可以分成有器材、无器材两类,不同课程在肌耐力、柔韧性、肌力、心肺功能,身体组成五方面(体适能五要素)的锻炼效果也有不同侧重。

男性健身者:推荐选择搏击操、普拉提、杠铃操、核心训练等课程。 女性健身者:一般可以自己选择喜欢的项目,如基础性课程有氧舞蹈、踏板,或者流行课程,如肚皮舞,印巴舞等。

七、不同人群的训练安排增肌者:在时间安排上,力量练习应占70%~80%,有氧训练占20%~30%。 减重者:在时间安排上,力量练习应占30%~40%,有氧训练占60%~70%。

男性健身者:为适当增长肌肉,一般在力量练习时,每个部位选择若干训练动作(2~5种)、较多的组数(10~20组)、适中的次数(每组8-12次)。 女性健身者锻炼重量相对较轻,次数控制在15~20次(最大重复次数):女性健身多以有氧运动为主,但也不要忽视力量练习。

八、整理运动以伸展为主。方法是静态拉伸,不要上下弹动。

每个部分可以重复2~3次,每次维持15~30秒钟。 此外,器械训练过程中,组与组之司也要对目标肌肉进行拉伸。

九、洗浴更衣训练之后不要急于洗浴,稍微休息一会儿,等不再出汗时就可以了。 使用温水洗浴。

健身房里最容易出问题的地方是桑拿室,大强度训练之后,血液已经大量流入肌肉,这时候再蒸桑拿,内脏和大脑相对供血供氧不足,很容易出现危险。 十、营养餐一般在运动完之后应补充一小餐。

主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。 增肌者:健身1个小时左右要吃一顿正餐。

女性健身者及减肥者:也应适当补充热量。 。

2.秋冬淡季健身俱乐部应该做什么活动,才能有收益

怎样让健身会所轻松赚钱 1、市场战略及发展制定有竞争力的市场战略和规划是开发有效宣传活动的基础和指引方针。

它将是您吸引会员的最有效和最直接的方式。它会涉及到广告促销活动安排、入会费的变化等方面。

是俱乐部管理者们需要特别关注的方面。 2、完善销售部门销售部门是整个销售活动的核心,恰当建立销售组织,充分培训销售人员,合理制定销售目标是完善一个销售部门的几个重要步骤。

3、会籍销售技巧会籍销售技巧是销售人员的必备技能,它直接关系到销售人员的业绩和俱乐部的收入。销售人员应该熟练地掌握这些技巧,并在需要的时候恰当的使用。

主要的销售技巧: 1 选用恰当的措辞 2 事先预约 3 给会员提供多种选择 4 引起潜在会员的注意 5 用公式来说明 6 制作文件 7 利用销售环境 8 还有更多! 4、交易的达成与拒绝的处理每一次销售行为,到最后都会表现为购买会员卡和不购买会员卡这两种行为。如何使结果是达成交易,并且让当时拒绝的销售行为仍有回旋的余地,都需要有一定的技巧,需要您对销售人员进行相应的培训,给予特别的关注。

5、有计划稳定会员(会员保有)除了招募新会员外,对于老会员的保有也是俱乐部的一项重要工作。因为开发一个新会员永远比保有一个老会员的成本要高。

既然如此,我们就要从同会员沟通、服务质量。技术水平等方面,使会员流失率降低到最小程度。

服务的要素有:守时,适应性强,工作能力,持久性。俱乐部一定要加强服务意识。

6、财务管理财务管理对任何一家俱乐部进行支出控制和利润提升都十分重要。您需要通过学习,用各种有效地管理工具加强这一部分的工作,使之成为您的俱乐部获得最大利润的有利工具。

下面将会涉及到的一些表格和范本。 1、项目计划图表(PERT)帮助您追踪市场计划的执行进度 2、项目计划单帮助您将一个大项目合理分解,以便让您的工作团队能够更有效地工作 3、销售部门分析表它是所有工作的开始,列出了会所经营目的和目标,分配工作等基本项目,总的来说,是制定如何改进销售过程的计划(影响比率:1-5) 4、销售部门优先工作列表帮助您分清工作的轻重缓急,以便有重点,有主次的完成工作 5、销售部门目标一览表很好跟进项目的工作之一,而且可以根据你的执行情况,及时调整工作进度 6、工作汇报表是保证工作顺利开展,管理层有效管理的一个管理工具 7、俱乐部员工表现等级评估表使销售人员的工作可以进行量化评定,以不断提高销售的质量和业绩 8、保持较高会籍稳定率的几条办法/会员退会的几条主要因素 9、致痛因素-你是怎么做的作为一个自我测试,来检查一下目前您俱乐部所存在的问题 10、零流失率保有会员记录帮助您找出会员退会的原因,从而及时高速您的行动计划,为新的目标5%退会率而努力 11、针对主要退会现象的行动计划 12、会员保有清单(稳定会籍检查清单)这是一个提醒您在会员保有工作中,应注意的事项的工作清单。

您可以根据自己会所的不同情况,而进行增或减 13、到期会员统计表 14、零消费会员电话跟进表单帮助您的客服部及时对不消费的会员进行跟踪调查,改善服务,避免会员流失 15、身体测试预约卡 16、预约卡 17、会员付款情况清单 18、新会员服务跟踪电话卡 19、健康教练日志 20、服务情况检查表(用以下四个因素来检查)服务的要素:守时,适应性强,工作能力,持久性 21、健身计划和稳定会员办法稳定会员重要的一点就是让会员参与到他的健身计划。会员开始执行健身计划后,会所应该建立相应的跟进计划,对其进行跟进。

22、健身日志主要是对健身活动的检查 23、会员沟通检查表用此表对会所与会员联系的紧密程度进行评估 24、会所财务状况分析表(样本)要学会如何填表。这是关于预算和财务预测的一般性信息,它将现有损益表中的数据以百分比的形式显示出来,用来将实际经营情况与预计百分比进行比较。

通过该表可以画出会所经营的趋势图,明确经营成功与否。 25、支出预算报告(附加:短期收入支出分析表)帮助:控制财务支出/制订财务计划/今昔比较/现实与预期做比较。

从而随时掌握预算执行情况,必要时做出调整 26、会所员工人数一览表 27、员工工资及排班表 28、工资水平周报 29、利润部门工作单-收入表 30、利润部门工作单-费用表 31、利润部门目标表以上三表配合使用,以配合业务部门提高收入和利润。

3.健身步骤请详细介绍

步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。

锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米,每次步行持续不少于20分钟。

每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。 慢跑。

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。

例如一个60岁的人,其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次,运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。 跑走交替。

跑走交替有两种方法:一种是先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。

另一种是由走开始锻炼,渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟,每周不少于4次。

游泳。游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。

游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。

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