最矮的健身达人

1.我这种情况健身,适合吃蛋白粉吗? 前言请各位高手根据

我是一个健身爱好者,我经常在超越健身锻炼,最近超越来了不少你这样的高考生,喜欢健身,非常支持!第一,我建议你去健身房接收正规的训练,有高手会指导你,以免把身体练畸形了。

第二,如果你想在2个月,达到一个很明显的效果,必须每天拼命训练,你若为了塑形,选择小重量多次数,若为了增肌,增加肌肉强度和围度,选择大重量少次数。第三,我不建议你吃蛋白质粉,或者增肌粉之类的补品,因为你的训练强度达不到,盲目摄入蛋白质对身体反而不好,如想为了帮助肌肉生长,可以在训练完一小时吃两个鸡蛋,增加乳清蛋白。

2.求健美达人小弟锻炼已经将近5天了~~前三天在锻炼后的第二天出现了

你好,本人职业健身教练。

很高兴新年解答问题~这种情况属于正常现象,肌肉已经逐步适应了你锻炼的强度,所以不会那么疼痛了。

不然健美冠军岂不是要痛死掉。

但是有两点你要注意,第一,健身,不一定到力竭。

你也说了,健身是需要计划的,一般一周或者半个月是计划得一循环,但是如果你今天力竭了,明天力竭了,后天接着练,你的肌肉得不到休息,怎么涨呢?而且连续多天的力竭训练也吃不消~~所以你要按照计划走,比如今天练胸,把规定动作练完之后,还有劲,最多再稍加练习即可,别把自己练的虚脱掉~第二,健身三分练三分吃四分睡,练占的比重很小,要吃好,多食用蛋白质较高的食物,一个月怎么也得四箱牛奶吧,每天练前一袋,练后一袋,睡前一袋~不要天天练习,只有腹肌可以天天练~~~就这样~~~~新年快乐~早日成为健身达人~。

最矮的健身达人

转载请注明出处健身知识网 » 最矮的健身达人

资讯

健身中心的营销策略

阅读(57)

本文主要为您介绍健身中心的营销策略,内容包括健身房营销手段?,健身房的营销方案怎么写?,健身会所如何快速营销?。派发传单可以说是最老,最常见的健身房营销手段了。制作一些传单,让学生们到处散发,宣传我们的健身房,吸引客户的眼球。注意事项:

资讯

怎么缓解健身后的肌肉酸痛

阅读(72)

本文主要为您介绍怎么缓解健身后的肌肉酸痛,内容包括如何缓解运动后的肌肉酸痛?,如何缓解运动完后肌肉酸痛!,如何缓解运动完后肌肉酸痛!。1运动后可采用积极性恢复手段,如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动,以使紧张的肌肉充分伸展、放松,改善

资讯

健身最好的体型

阅读(23)

本文主要为您介绍健身最好的体型,内容包括男人健身体型有哪几种,怎么健身锻炼能练出好的身材呢?,我25岁想健身,整出个好点的体形,要怎么搞?我现在很瘦175cm?。一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型,如下:1.外胚型:体形瘦

资讯

万国楼上的健身房

阅读(25)

本文主要为您介绍万国楼上的健身房,内容包括海口哪里有较好的健身俱乐部吗?,海口的健身房急有谁知道海口海口哪里的健身房有150/个月并且爱问知,海口健身房。这一本书是出自那种很注重属灵而不懂得基督得胜的人所写的。这样的书,实在说,是违

资讯

健身带护臂的作用

阅读(26)

本文主要为您介绍健身带护臂的作用,内容包括护臂有什么作用?,每一项运动都需要戴运动护具吗,跑步臂包运动臂带对胳膊血液循环有影响吗。不用任何器械简单练肌肉: 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑

资讯

健身拉伸的后果

阅读(22)

本文主要为您介绍健身拉伸的后果,内容包括肌肉拉伸有什么好处和坏处?,刚做瑜伽过度拉伸直接做高难动作有没有坏处?,很多人在做完燃脂运动之后不拉伸有什么危害?。运动过后最好的放松方式就是拉韧带或者是按摩,如果是自己独自一人的话最好就

资讯

最帅健身男的丁丁

阅读(24)

本文主要为您介绍最帅健身男的丁丁,内容包括谁是长得又帅又是肌肉男,怎样锻炼才能让自己的丁丁变大?,看到想到健美会勃起怎麽办??我很喜欢看健美杂志上健美论坛一爱问。用自然的方式来锻炼肌肉并不难。但是你必须得知道正确的方法。这10个

资讯

健身房销售部的功能和流程

阅读(57)

本文主要为您介绍健身房销售部的功能和流程,内容包括健身房营销手段?,在健身俱乐部做销售具体干什么??累吗,关于健身房的会籍顾问工作,请问健身销售工作的前景怎样,就是这种。在家准备碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的

资讯

害羞的男孩去健身房

阅读(54)

本文主要为您介绍害羞的男孩去健身房,内容包括在健身房里穿着暴露的人,他们会有觉得害羞吗?,为什么一个男生看见我会说话结巴语无伦次答非所问?他是喜欢我吗?,害羞的男孩是不是就是没人爱。我觉得对于第一次去健身房的人来讲,多少会觉得有些

资讯

杭州最大的健身房

阅读(59)

本文主要为您介绍杭州最大的健身房,内容包括杭州最大的健身房,杭州健身中心啊哪个比较好一点,杭州哪儿的健身房比较靠谱啊,。江干体育中心,我办了张健身年卡688元,还比较实惠杭州一兆韦德健身有限公司 地址:城厢街道新世纪广场D座三楼 邮编:311

资讯

男人50岁健身的好处

阅读(64)

本文主要为您介绍男人50岁健身的好处,内容包括50岁男人天天练肌肉对身体健康有好处吗,健身男人经常健身的十大好处是什么?,男人坚持健身好处?。预防心脏病 研究表明,男人一周健走3小时以上,可降低35~40%罹患心脏病的风险;天天健走30分钟,可维持

资讯

中国女明星的健身照片

阅读(57)

本文主要为您介绍中国女明星的健身照片,内容包括经常健身的女明星,为什么图中的女歌星大腿的肌肉这么发达,《继承者们》这张演员的照片左二那个女的是谁? 。希拉里·达夫希拉里·达夫(Hilary Erhard Duff,1987年9月28日-)是美国新生代女演员

资讯

公园的免费健身器材怎么画

阅读(62)

本文主要为您介绍公园的免费健身器材怎么画,内容包括公园健身器材(带图),健身器材怎么画?急,xiexie,如何正确使用小区公园的健身器材达到瘦身的效果。如今,很多公园和居民小区都有各种公共健身器材,而如何正确使用以达到锻炼效果,可能不少人还

资讯

北京比较实惠的健身房

阅读(52)

本文主要为您介绍北京比较实惠的健身房,内容包括北京的健身房哪里最实惠?这样的健身中心在哪里?,不知道北京哪里的健身房便宜而且器械还算齐全一些的?北京健身房哪,北京那里健身房比较便宜?我最想做机戒运动,练练肌肉。丰台区体育馆 简介:

资讯

健身中心的营销策略

阅读(57)

本文主要为您介绍健身中心的营销策略,内容包括健身房营销手段?,健身房的营销方案怎么写?,健身会所如何快速营销?。派发传单可以说是最老,最常见的健身房营销手段了。制作一些传单,让学生们到处散发,宣传我们的健身房,吸引客户的眼球。注意事项:

资讯

怎么缓解健身后的肌肉酸痛

阅读(72)

本文主要为您介绍怎么缓解健身后的肌肉酸痛,内容包括如何缓解运动后的肌肉酸痛?,如何缓解运动完后肌肉酸痛!,如何缓解运动完后肌肉酸痛!。1运动后可采用积极性恢复手段,如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动,以使紧张的肌肉充分伸展、放松,改善

资讯

健身最好的体型

阅读(23)

本文主要为您介绍健身最好的体型,内容包括男人健身体型有哪几种,怎么健身锻炼能练出好的身材呢?,我25岁想健身,整出个好点的体形,要怎么搞?我现在很瘦175cm?。一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型,如下:1.外胚型:体形瘦

资讯

万国楼上的健身房

阅读(25)

本文主要为您介绍万国楼上的健身房,内容包括海口哪里有较好的健身俱乐部吗?,海口的健身房急有谁知道海口海口哪里的健身房有150/个月并且爱问知,海口健身房。这一本书是出自那种很注重属灵而不懂得基督得胜的人所写的。这样的书,实在说,是违

资讯

健身带护臂的作用

阅读(26)

本文主要为您介绍健身带护臂的作用,内容包括护臂有什么作用?,每一项运动都需要戴运动护具吗,跑步臂包运动臂带对胳膊血液循环有影响吗。不用任何器械简单练肌肉: 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑

资讯

健身拉伸的后果

阅读(22)

本文主要为您介绍健身拉伸的后果,内容包括肌肉拉伸有什么好处和坏处?,刚做瑜伽过度拉伸直接做高难动作有没有坏处?,很多人在做完燃脂运动之后不拉伸有什么危害?。运动过后最好的放松方式就是拉韧带或者是按摩,如果是自己独自一人的话最好就

资讯

最帅健身男的丁丁

阅读(24)

本文主要为您介绍最帅健身男的丁丁,内容包括谁是长得又帅又是肌肉男,怎样锻炼才能让自己的丁丁变大?,看到想到健美会勃起怎麽办??我很喜欢看健美杂志上健美论坛一爱问。用自然的方式来锻炼肌肉并不难。但是你必须得知道正确的方法。这10个

资讯

健身的时候吸气的是收腹还是

阅读(21)

本文主要为您介绍健身的时候吸气的是收腹还是,内容包括吸气收腹还是呼气收腹,用腹部呼吸是应当呼气的时候收腹还是应当吸气的时候收腹,请问做提肛动作,提时是吸气吗?是否收腹?要坚持几秒?。1. 方法是上吸下呼,并且是慢慢深吸慢慢呼出的方式