小型健身器材的种类运动

1.常见的运动健身小器材有哪些?

1. 哑铃 哑铃是非常小巧轻便的一种健身器械,并且使用范围非常广,可以进行的动作也非常丰富,我们可以根据自己的需求来选择动作。

不管是我们身体哪个部位的锻炼,基本都能够通过哑铃来进行。比如我们想要锻炼腿部肌肉,我们就可以进行哑铃负重深蹲、哑铃直腿硬拉等动作,要是想要锻炼腰背部肌肉,我们可以进行哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作,还有其它很多别的动作可供选择。

2. 弹簧拉力器 这个器械的使用方法非常简单,主要锻炼的是我们的胸背部以及手臂肌肉,一开始我们双手各握住弹簧拉力器两端的把手位置,此时我们双手和弹簧拉力器在一条直线上,双手保持弯曲的姿势,动作开始,我们双手发力,将弹簧拉力器往我们身体两侧拉伸,直到我们将弹簧拉力器拉长到达极限之后,我们再缓慢放松手臂,回到原来的状态。 3. 轻型杠铃 杠铃在我们健身时可以算是必不可少的一种器械,同样运动的动作也很丰富,如果我们在家中使用,只要选择轻型的即可,这样不会占用太多空间。

杠铃不同动作,对我们身体各个部位都有一定的锻炼效果。比如我们的胸背部肌肉,可以进行杠铃划船、杠铃卧推等,或者是我们的腿部可以进行杠铃直腿硬拉,还可以进行杠铃单臂划船等动作对我们的身体进行锻炼。

2.常用的小型健身器械有哪些?

一、哑铃 哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉,是健身健美的重要器械之一。

专家有言:只要有一副哑铃和一条长凳,你就可以随心所欲,使全身的每一块肌肉都得到锻炼。 哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。

前者多用铁浇铸而成,重量在2—10公斤之间不等。 后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。

还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,小巧玲珑,金属所制,电镀抛光。

女子常用它做哑铃操。 二、杠铃 模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。

它即是传统的健身器械,又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年,因其对发达胸部和臂部有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。

尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中的位置是不可替代的。 锻炼时,可根据健身需要自由增减重量,是其一大特点。

不过,杠铃占地较大,分量不轻,容易扰邻,练习时常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃,兼具杠铃和哑铃的特点,多用来发展上肢肌力,乃是杠铃的“变种”。

三、弹簧拉力器 主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。 弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。

锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。

四、健腹轮 是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,是居室健身的良好选择。

各种方便的锻炼方式,让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,锻炼时所需要的场地简单,便于居家使用,坚持锻炼必将收效多多。

当你把它当作一种玩具来玩耍时,不知不觉间就影响了你的体重和形体,因此,是一种老少皆宜的运动用品。 五、握力器 握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。

该器械小巧实用,操作方便,有独到之处。 其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。

锻炼时,可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外,还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

六、健身球 可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。分享来自东弘体育器材。

3.健身器材的主要种类有哪些?

它们的主要功能是:增加臂力:哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板 划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。 健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

4.健身器材的种类有哪些?

健身器材一般分为无氧器材和有氧器材。

一、无氧健身器材也可称为力量健身器材 小型无氧健身器材包括:哑铃、杠铃、拉力器等,大型无氧健身器材包括综合型力量训练器、自由力量训练器等。 二、有氧器材 包括跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。 椭圆机:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

划水器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 美体机:可对腰部、背部作放松按摩。

另外还有 划船器、握力器、美腰机、动感单车等等。主要目的是促进心肺功能的增强,使大肌肉群参与运动,提高人体新陈代谢,有氧健身器材也是人们常用于减肥塑形的辅助器材,有氧健身可以让你更加年轻、健康、有活力。

5.健身器材有哪些分类?

健身器材室外健身器材,还有个专业名称,叫室外路径。

在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行国家标准为:GB 19272-2011,器材安全使用年限为8年。

室外健身器材几大系列室外健身器材类型 力量型器械一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练xi力量的很好方式。

弹跳型器械竖立的高度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力。

灵敏型器械脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练xi手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

6.小型健身器材有什么

商场上出售的健身器材有许多种,但其中多数是适用于健身房的,下面就为大家介绍几种适合家庭用的健身器材:

跑步机:跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动,所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑,要比陆地走或跑省去了蹬伸动作,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。

参考价格:2500元-5000元左右,或万元以上。

健身车:具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感,而且骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同。

参考价格:2000元或近万元不等。

划船器:“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益。

参考价格:2000元-2800元及更高价位。

太空漫步机:又称为椭圆运转机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,从儿童到老人几乎都可使用,特别受到年轻女性的喜爱。

参考价格:1800元或上万元

还有哑铃

7.问下家用健身器材种类有哪些

基本分类: 它们的主要功能是:增加臂力:哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板 划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。 您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组,增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。 健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

跑步机分为:商用跑步机、家用跑步机。

8.请介绍健身器械的分类功能

健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; 属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。

这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。 应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。

②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等; 多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。

此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。 有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。

因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。 ③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械。

再比如弹簧拉力器,轻便小巧,价格低廉,既便于存放,又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器则最适合中老年人使用。

以上:莘庄竞步乔山跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号,近莘庄地铁1号线南广场出口)。

9.常见的家用简易健身器械有哪些

六种常见的家用简易健身器械: 1、卧推架 卧推架是练胸大肌的专用器械,它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。

它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

2、俯卧撑架 用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。

训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。

3、深蹲架 有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成,形状象四条腿的高凳。

高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃。架面一般长440厘米,宽30厘米。

铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度为1。6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米。

深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。 4、练颈帽 由两部分组成,一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子。

训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物,是发达颈部肌肉的专用器械。 5、保护带 保护带是练健美中不可缺少的器材。

特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习,提高训练强度,防止伤害事故的发生。

保护带一般是由牛皮或猪皮制成。 6、卷力器 卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。

常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达 0。 3 ~0。

4米,中间打一孔,穿入史泰龙之健身篇(12张)绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来方便,器械固定性强,随时可以用。

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