健身知识网1.怎样可以让肌肉纬度线条保持现有状态这样行吗我已经练健身1年多了
通过训练 练出来的肌肉，而不是靠一些激素刺激成的。
就不会分解掉。意思是练出来的肌肉 就不会缩水。
只有两种情况肌肉才能缩水：一，长期处于饥饿状态，身体没有足够的脂肪分解提供能量，只能靠分解肌肉提供能量来维持身体的新陈代谢。（现在这生活条件一般不会这样） 二，人体自然衰老，肌肉组织萎缩，失去弹性，力量减小。
（生老病死，在所难免，通过坚持锻炼，可以延缓这一过程） 所以你所说的保持肌肉维度，不用担心。 最重要的是线条，由于踏入社会，应酬增多，生活不规律，脂肪就不知不觉在你身体上越来越多了。
看起来是肌肉小了，其实肌肉还是原来的肌肉，只是外面裹了一层厚厚的脂肪。看起来人显得很臃肿。
你现在的方法是不对的： 1、二头三头，都是些小肌肉群，再练胸背的时候都能刺激到，不用刻意强化。 2、没有腿部训练。
3、一个半小时一下子连全身这么多部位，哪个部位都没有刺激到。有的肌肉刚刚热起来 你已经结束了。
按照你的情况，如果你一周只能去一次健身房，我建议你尽量做组合动作，能锻炼到全身的动作： 比如三大王牌 卧推，硬拉，深蹲 还有引体向上，仰卧卷腹。 三大动作不要放在一起练，每次只练一个就可以：然后在家的时候徒手或者借助哑铃，连一些小肌肉孤立的动作，比如二头，三头，肩。
业余时间一定要多做有氧，比如散步，篮球，游泳。 讲了这么多，下面说最关键的啦：就是合理饮食。
每天摄入的热量大于消耗的热量，这部分热量就会在体内转化成脂肪。（我忘了你在健身房工作过，这些道理肯定都明白） 按照你现在这么练 也只是为了消耗热量。
所以要控制合理的饮食 适当的有氧运动。 但是控制合理饮食，谈何容易。
到了酒场饭局，你也没办法。 我建议你还是多去健身房，至少一周3-4次，可以晚上去。
我不觉得你能忙到天天晚上都没有时间。 健身不要用累，忙当做接口。
多做有氧。 结合力量训练。
你的身材还是可以进步的。 健身，贵在坚持。
希望你成功。
2.健美先生二头肌想要更好的锻炼二头肌的纬度请问什么动作刺激效果更
首先，你要坚信你能练成一个大块头。
别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。
请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。
第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。
多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。
背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。
胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。 腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。
无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。 做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。
每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭（做不起来）。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。
再就是组与组之间的休息要充分。 这个阶段不应过多注意肌肉线条。
可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。
注意，训练时要有同伴保护。 举重也有效 我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举、挺举等。
训练强度是另一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题，特别是他们想长肌肉块的时候。 （指训练量不变，间歇时间缩短）对初练者来说，我认为做法恰好相反，应用1。
5小时完成1小时应完成的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。
有些年轻人错误地理解了“大重量”这个概念。 大重量是相对而言的，并非越重越好。
如使用不当，肌肉非但不能生长，反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段，这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。
要使肌肉生长，就必须用大重量训练。如果你做杠铃弯举时借用背肌的力量，那么你认为这种借力训练会使肌肉增长，那就是自己骗自己。
借力训练确是一种有效的训练方法，但要看用得是否得当。例如，做借力弯举时重量是225磅（102公斤），肱二头肌会得到充分的刺激。
如果用80磅（36公斤）做借力弯举，那就会一无所得。（所用重量是相对高级健美运动员而言的） 不要训练过度 如果你想长肌肉，那就一定要注意不能过度训练。
我开始练健美时，每周练六次，但每部分肌肉每周不超过二次。 要获得肌肉最大限度的增长， 每周每部分只能练二次。
按韦德训练法则，你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍，一周练二遍，这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。 我主张在训练中不时地“疯狂”一点儿。
从长远观点看，按周密的计划训练固然有益，但时间长了往往会使肌肉生长出现停滞状态。此时你只有打破常规，才能继续前进。
饮食的重要性 饮食对于长肌肉块也非常重要。许多年轻人为了长块，拼命吃牛排、整鸡，喝大量牛奶。
你应该想到，身体的吸收能力是有限的，每次进食只能摄取一定的养分，多余热量会转化成脂肪。 合理的饮食是少吃多餐，营养均衡。
我通常早餐吃得很好，然后喝一杯蛋白饮料。这样，体内随时都有充足的蛋白质和碳水化合物供肌肉生长之需。
这样的食谱是肌肉生长的最佳供给方式，但对肌肉线条没有什么好处。如果你发现自己长了脂肪而不是肌肉，那就少吃一点或再练得苦一点。
不要习惯于身上有许多肥肉，因为要减掉它们可不容易。 小腿和腹肌 年轻健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼。
他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要，反正将来还有时间练。这种想法是错误的，在你的训练计划中一定要包含小腿和腹肌训练。
3.健身人员的肌肉纬度是指什么
健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。
如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。
可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。
每组直到力竭为止。5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。
另外要选择蛋白质的摄入量。要快速练起肌肉围度，没有蛋白质的帮助是不够的。
正确的选择合适的蛋白质，一般的鸡蛋清就可以。煮鸡蛋的清。
每天分不同时间饮食10个左右的蛋清，（蛋黄每天最多吃俩）训练前吃一点，训练后多吃一点。另外训练时要保持水的正常摄入。
用不了多久，就到肉隐肉现的时候了，那时候穿紧身去逛街吧。
4.怎样测定经度和纬度
经纬线的座标点可以确定地图上的任何位置，掌握经纬度和测定方法就能知道自己的所在地在地图上的相应位置。
经线是指穿过南北极的子午线，它们把地球的圆周分成360度。你可以用时间推算出所在地的经度。
例如，当格林威治时间为零点时，你所在地的当地时间 正是8 点20分，两地之间时差为8小时20分。由此，你所在地的经度为15*8+20÷4=125即东经125度，即地图上的纵座标。
在远程旅游时，只要旅游者 带着两块表，一块是格林威治的时间，另一块是当地时间，就能推算出所在地的经度。纬度是与赤道平行的座标线，它把南北半球各分成90度，与经线垂直相交，1纬度约跨越110公里距离。
测定纬度的方法很简单，在能见到北极星的夜晚，只要在所在位置用量角器测量一个水平线与北极星连线之间的夹角的度数就可以，这个度数就是纬度。掌握经纬度的测定方法是一个旅游者最基本的技能。
这种技能在荒野、戈壁、沙漠、海洋中是最重要的定位方法。关于带号1.我国采用6度分带和3度分带：1∶2.5万及1∶5万的地形图采用6度分带投影，即经差为6度，从零度子午线开始，自西向东每个经差6度为一投影带，全球共分60个带，用 1,2,3,4,5，……表示.即东经0~6度为第一带，其中央经线的经度为东经3度，东经6~12度为第二带，其中央经线的经度为9度。
1∶1万的地形图采用3度分带，从东经1.5度的经线开始，每隔3度为一带，用1,2,3，……表示，全球共划分120个投影带，即东经1.5~ 4.5度为第1带，其中央经线的经度为东经3度，东经4.5~7.5度为第2带，其中央经线的经度为东经6度.我省位于东经113度-东经120度之间， 跨第38、39、40共计3个带，其中东经115.5度以西为第38带，其中央经线为东经114度；东经115.5~118.5度为39带，其中央经线为 东经117度；东经118.5度以东到山海关为40带，其中央经线为东经120度。地形图上公里网横坐标前2位就是带号，例如：1∶5万地形图上的横坐标为20345486，其中20即为带号，345486为横坐标值。
2.当地中央经线经度的计算六度带中央经线经度的计算：当地中央经线经度=6°*当地带号-3°，例如：地形图上的横坐标为20345，其所处的六度带的中央经线经度为：6°*20-3°=117°（适用于1∶2.5万和1∶5万地形图）。三度带中央经线经度的计算：中央经线经度=3°*当地带号（适用于1∶1万地形图）。