人家这才是真正的健身(一个女生最好的状态应该是怎样的?)

1.一个女生最好的状态应该是怎样的?

时常在想,一个女生最好的状态应该是怎样的?我们经常跟别人比,谁的表面更光鲜靓丽,谁的老公更有经济实力,谁的家庭看起来最美满。

可是我们常常忘记,这些真的如看起来一样吗?一个女人,根本不需要跟别人比。只需要自己做到最满意的状态,不辜负这一生就好了,希望这14条可以时常鞭策你。

01、不熬夜 早点睡,没有什么值得你熬夜,不找你的人再晚也不会找你。肆无忌惮的消耗身体,是对自己最大的不爱惜,也是对父母最大的不孝顺。

不管你的梦想有多大,不管工作有多忙,也不要拿自己的健康开玩笑。别睡得太晚,别爱得太满,熬夜是美貌最大的敌人,请一定好好爱惜自己。

02、读书 精致的女人都喜欢读书,她们心里是安静的,脸上是温柔的,整个生命都充满自信。不再计较鸡毛蒜皮,有勇气仰望星空浩瀚。

读书久了,一诗一句就像一日三餐一样早就和身体相融,眉眼之间的淡定。会心一笑的优雅,凝神思忖的温婉,积年累月下来,读书的痕迹潜藏到气质和谈吐里,容貌自然改变。

腹有诗书气自华,岁月从不败美人,少刷些朋友圈,多读两本好书,再忙也别忘记充电。03、健身 身上的每一寸赘肉其实都是向生活妥协的标志。

人生那么短,不要在最美好的那几年,选择做一个胖子。好的身体,才是梦想与未来的真正支撑。

努力健身的你,一定会收获越来越多的好运气。04、旅行 去不同的城市,感受不一样的人文风情。

在旅行中,和有趣的灵魂相遇,邂逅真诚的故事,在路上过一种很酷的人生。这个世界,有一些穿高跟鞋走不到的路。

有一些喷着香水闻不到的空气,有一些在写字楼里永远遇不见的人??一路上所接触过的一切,足以让你用另一种眼光重新审视自己。让你思索,明白知道接下来的路怎么走。

05、打扮 买适合自己的衣饰,穿出自己的气质,不一定是名贵衣裳,不一定是高级定制。但一定舒服,永远整洁干净,让自己在每一天都光彩熠熠。

别把生活过得邋遢不堪,也许在你夹着人字拖到街角倒垃圾的时候就能撞见男神。每天好好打扮自己,保持优雅。

06、善待父母 好好珍惜和父母生活的时光。父母在,人生尚有来处;父母去,人生仅剩归途。

当父母慢慢老去时,多些细心、多些用心、多些耐心。07、和好友相聚 有空多和朋友联系,经历很多事后你会明白,最靠得住的除了亲情,就是友情。

与其隔着屏幕说hello,不如大大方方叫上自己的老朋友出来聚聚。朋友圈里的一千零一个赞,转瞬即逝,但好朋友相聚的时光,却能真正留在你心底。

08、养花 养几盆好花,像照顾孩子似的照顾它,看着它开花发芽,你会感到生命的可贵和满心的幸福。09、培养自己的小爱好 培养自己的小爱好,发现平凡生活中的不平凡,努力把每一天都过得新鲜,充满乐趣。

也许工作占据了你大部分的空间。别忘了给自己开辟一块小小的天地,工作是忙不完的,但生活是自己的。

心中有热爱,眼里才能有光芒。10、保持健康的生活方式 不管工作再忙,也要保持简单淡薄的心境。

花心思把专注和爱,都烹调进食物里,体会出人间烟火的小乐趣。身体接受简净的食物,精约而不简略,注重饮食健康,心灵也收获一份简净。

11、整理房间 家的样子,决定你生活的样子。清理房间是让你元气满满的充电过程,扫尘,亦是扫心。

把生活过得简单、丰盛、美好,把房间整理得干净、舒适、自在,才能遇见更好的自己。12、懂得放松自己 夏日的傍晚,穿着人字拖出门散散步,在夜幕将降临时归家,在月亮未离开时睡下。

换上宽松的睡衣,懒散地躺在沙发上,翻翻今早买的CD,看看早早下好的美剧。有时轻松的懒散,更显得女人的妩媚与优雅。

13、容易满足 不要拒绝哪怕一次微小的开心,不要拒绝哪怕一次微亮的梦想。不要拒绝哪怕一次微微心动的喜欢,不要拒绝哪怕一丝微小的饭香。

欣然接受生活的高低曲折,不为青春逝去感叹,只愿感受生活的小确幸。14、经济独立 不管家境如何,保持经济独立。

一定要有自力更生的能力,就一定要有不依附于任何人也能潇洒地过好每一天的实力。经济独立,才能灵魂挺拔,才有底气说:恋一个人,爱一件物,一样,我都不将就。

做女人,最紧要是姿态好看。学着主宰自己的生活。

不自怜、不自卑、不怨叹,一日一日来,一步一步走。那份柳暗花明的喜乐和必然的抵达,在于自己的修持。

这一生匆匆,期万物美好,而尔在中央。

2.怎样跑步才是真正的健身

凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。

此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。

当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。 在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。

跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1。5-1。

8公里,说明锻炼水平较差;如能达到1。8-2。

6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2。6公里,即达到优秀锻炼水平。

40-47岁年龄组的人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1。 6公里以内;良好者为1。

7-2。4公里;优秀者为2。

5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1。

5公里以内、1。6-2。

4公里和2。5公里以上。

不要幻想在短期内取得理想结果,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。 如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。

因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此,一周内跑步不得少于三次。

平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进,每天应在日记中记录以下诸项: 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间; 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉; 3、食欲和睡眠状况; 4、有无继续参加锻炼的愿望; 5、脉搏跳动情况。

根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说,跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分,跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。

如果脉率过速,必须减少运动量。

健身,这才是

3.梁月云的冠军之路历程是什么?

早期被称为“冠军专业户”和“王中之王”的梁月云出生于广州一个普通市民家庭。

她从小就是个爱动的孩子,而且还喜欢舞枪弄棍的。妈妈为此没少骂她:“女孩子家应该斯文点,别总像个疯丫头似的。”

12岁那年,一部《少林寺》风靡全中国,正在读小学五年级的梁月云,跟许许多多的年轻人一样,迷上了博大精深的中华武学,天天跑到学校附近的文化公园一家武术馆习武,一练就是4年。 后来参加过比赛,获得了少年组第6名。

中学毕业后,梁月云进入一家婚纱影楼做化妆师,那时的她是个胖女孩。当“海峡公主”、健美明星张海洪的身影在报章杂志上展现时,她那矫健的女性风姿激起了梁月云无比的羡慕之情。

于是为了减肥,她走进了健身房,为塑造真正具有女性特征的形体美,开始了训练。 每个星期,梁月云都到健美乐苑跳健美操和练器械,与健身房里的教练们混得很熟。

一次偶然的机会,梁月云在健身房里击打沙包的狠劲,引起了一位拳击教练的注意。教练得知她练过武术,便动员她学拳击。

就这样,梁月云戴上了拳击手套。梁月云竟也学得似模似样,每天打沙袋,真正达到了全身运动,体重减下来的同时,拳术也有了长进。

1994年,练习拳击才1年的梁月云参加了广州市业余拳击赛,没想到竟拿了轻量级的冠军。也就是从这一次,阿云重新认识了自己,“我也不明白自己怎么有这么大的忍耐力,面对别人的拳头,我竟然不怕!而且,我也很有攻击力,出拳时毫不畏惧。

看来只要有恒心,成功总是属于自己的”。 初尝冠军滋味本该喜悦万分,可梁月云却突然放弃了拳击。

爱美的她说,不忍心看到对手被自己打得鼻青脸肿、血流满面……说来也巧,俱乐部的一个教练见阿云骨架比较大,觉得她是一个练健美的好苗子,就极力鼓动阿云去练健美。教练明确告诉她,要改变体形,最好的方法就是练健美。

贪靓的阿云最终被教练说服,开始练起了健美。但这次,阿云不敢跟妈妈提起———她知道,健美比赛是需要穿“三点式”上场的,“妈妈一定接受不了,干脆就不跟她商量了”。

就这样,25岁的阿云正式练起了健美,一练就练到现在。虽然自己身材条件好,但梁月云并不满足,她训练很勤奋,每天下了班,便匆匆赶到健身苑,跟杠铃、哑铃打交道,默默地练臂力、练拉力、练腿部的肌肉,挥汗如雨……她要把白天的时间夺回来,最后一个离开健身苑的往往都是她。

健美运动对梁月云来说是陌生的,她的训练是从模仿别人的动作开始的。在健力宝健美乐苑,健美爱好者们的训练热情令我感动,健美冠军黄卫民等对健美运动的执着和他们风雨无阻刻苦训练的精神令她敬佩,她边看、边学、边练,一步步打下身体训练的基础。

女子健美要有结实的肌肉,但不是每块肌肉都要尽力去发展,练成一块块肉疙瘩,而是要肌肉圆润,体格匀称,体型优美。 梁月云就是根据这一要求来塑造自己的。

一个个看似“不可能的梦想”都被她实现了。 比赛1994年,她就参加了全国锦标赛,并夺得混双第一名。

这叫她兴奋得不得了,本来只想练来玩玩的,没想到竟然登上了冠军领奖台。 这次拿冠军对阿云来说,可以说是一个促进,梁月云她顿时觉得自己真的很适合练健美。

1年后,梁月云夺取了全国健美锦标赛女子49公斤级的冠军。1996年,更进一步的她不单获得52公斤级冠军,还荣膺全场冠军。

1998年,梁月云代表中国,参加了在韩国仁川举行的亚洲女子健美锦标赛,获得52公斤级亚军,向世人展示了中国女子健美的实力。 在2000年的全国体育运动大会上,表现出众的梁月云为广东代表团夺得唯一一枚女子健美金牌。

在随后举行的全国健美锦标赛上,挟58公斤级冠军荣誉的她再次“艳”压全场,夺得全场总冠军。2001年,在韩国釜山举行的亚洲女子健美锦标赛上,梁月云的表演极具个性,奔放而不失含蓄,造型新颖而不失韵味,体格健壮,肌肉饱满,最终赢得了裁判的高分和全场的掌声,再次夺冠。

而此后3年的全国锦标赛,梁月云连年夺冠,而且多次夺得全场冠军。 困境虽然是连续几届的全国和亚洲健美冠军,但梁月云遇到的困难仍不胜其数。

她的训练和比赛几乎全是自费的,这令她付出了常人难以想象的艰辛。 梁月云说,练健美多苦都可以挺四体会健美比赛住,可经济上的困难却很难克服。

梁月云原来有一份在婚纱影楼当化妆师的固定工作,薪水1000元左右,全部用在吃的上面,开始时她不得不借钱训练。后来,由于训练、比赛要经常请假,她只好辞掉了工作,干起了兼职,给健身院打散工赢取训练时间、设备和微薄收入,生活便更加艰难。

在获得冠军后,她一边当教练一边训练,把当教练的薪水全部投入到训练中,可还是凑不够维持训练所必需的饮食和营养费用?要知道,光一瓶肌酸就得两三百块。如果营养跟不上的话,技术的提高就会相应减慢。

而且,根据规定,参加比赛的选手需自己出部分费用,这对于收入不是太高、而在饮食方面“消费”颇高的梁月云来说,困难不小。 为此,阿云不得不再去打工,可这样训练时间又不够。

梁月云说:“这让我陷于进退两难中——进,自己确实困难;退,实在是舍不得。”她困惑,她想不通,健美之路怎么就这么。

4.男友对我说这话是什么意思

这个世界上有没有不在乎女人身材的男人?有,但很少。大部分男人都是在乎的。如果你见到一个男人很爱很爱一个身材不是很好的女人,那么那个女人一定在其他方面有过人之处。当然啦,成熟的男人会更注重女人的心智性格脾气精神等等,但一般的男人都是爱面子的,都希望自己身边的女人能给自己加分。

我不是说你一定要讨好他,要学会打扮自己,要减肥,要让他有面子,女人当然可以很独立很自我很我行我素,但那样的女人,就不会像你现在这样,因为自己29岁了,不小了,男朋友嫌自己胖而苦恼。对于那些女人来说,我就是我,我就这样,你要喜欢你就喜欢,你要不喜欢,拜托,请闪开啦,这个世界上又不是只有你一个男人!

假如你不是我上面说的这种女人,那么你就只好行动起来,他嫌咱胖,咱就减肥,这又不难。健身房跑步机瑜珈跳操,练出一副好身材,受益的首先是自己。

最后再提醒一句,小不忍则乱大谋。我一直认为,女人不要太纠缠细节——他挑你毛病,你受不了。你要想想,假如他不挑你毛病,直接把你换掉,你是不是更受不了?所以,不要动不动就跟人家叫板,让人家换人,人家真换了人,你真无所谓吗?

你要是真能无所谓,你现在就可以先把他换掉!说到底,你还是舍不得他离不开他在乎他,如果他不是你在乎的人,你才不会在乎他说你胖还是瘦呢。所以,你要做不到不在乎他,那么就索性重视他的意见——减肥好啦健身好啦,即便将来天有不测风云,你们不幸分手,拥有一副傲人的身材对你重新开始也很重要啊。功夫不会白费的。

5.训练腹部肌肉,主要是瘦身,看到一种有意思的方法:平躺,腿部弯曲

可以用很多种方式、你这种在级别上属于二级动作、最简单的是三级动作,所以当你一开始就这么做的话肯定累。刚开始酸疼是正常的,产生乳酸会使你身体某部位酸疼,但是可以坚持,适当减少运动量。如果你能一直坚持大概一周后就会适应。推荐你一个三级的动作,平躺腿抬起,做蹬车运动,双腿轮动。正20反20是一组。四组后休息二分钟然后双腿直立向上二分钟。休息的时候扭腰,曲腹,手揉、这几个休息方式都不错,可以减少你的肌肉酸疼。

再给你个一级动作,平躺,手直伸,整个人一字型。然后瞬间爆发身体合拢,像是在关一本打开的书,手碰到脚部即可。这个动作也叫两头起。

建议你先从简单做起,适应一周左右后慢慢加大运动量和等级。

望采纳,谢谢。

人家这才是真正的健身

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