健身知识网1.苹果好消化吗?一般多久可以完全消化?
不同种类食物的消化时间
水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。
蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）
谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。
蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪
2.腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么?
随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息。
虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视。
家庭保健操 预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。 第一节 1：挺胸时双臂尽量后展。
2：还原到预备姿势。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
4：还原到预备姿势。 第二节 重复做一遍上一节的动作。
第三节 1：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 2：还原到预备姿势。
3：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 4：还原到预备姿势。
第四节 重复做一遍第一节的动作。 第五节 1：挺胸时双臂尽量后展 2：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 4：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 第六节 1：挺胸时双臂尽量后展。 2：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 4：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
第七节 重复做第五节的动作。 第八节 重复做第六节的动作。
以上就是关于腰椎间盘突出的介绍，希望能对大家有所帮助。
3.家中简便的沙发健身操有哪些?
(1)拧体运动： 双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。
由下向上，先向左拧转身体，以40~45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。
再向右转； （2）托体运动： 坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。 反复撑起、落下； （3）蹬车运动： 臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车； （4）蛙游运动： 同前坐式，双腿向前同时并齐伸出，再向左右分开收回； （5）自由式游泳运动： 同前坐式，双腿做如同在水中自由式游泳时双臂向前摔拍的动作； （6）项背运动： 面对沙发，双手放在扶手上，将头顶至沙发后靠背的底部，身体左右顶摆； （7）擎腿运动： 两只单沙发对放，靠紧。
躺入两沙发内，将双腿轮流交替向上方伸擎； （8）托肩运动： 躺入两沙发中，两臂压在扶手上，将上身提起、放下； （9）横向打挺运动： 站在地上，由两沙发一侧将身体躺入沙发内，像鲤鱼找挺。
4.腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么?
下面是一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1至2次。
相关阅读：腰椎间盘突出症的治疗方法 第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。 第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6至8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6至8次。 每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。
此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。 第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。
俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6至8次。 第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双退、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6至8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。 第七节：站立伸展。
直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。 手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。
维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到大可能的伸展度。
5.史上最搞笑的十大笑话是什么
1、老夫妇去拍照，摄影师问：“大爷，您是要侧光，逆光，还是全光？，大爷腼腆的说：“我是无所谓，能不能给你大妈留条裤衩？
2、夜晚，女儿心急给妈打电话：“妈！他还没回来，一定有别的女人了！”娘轻声安慰：“傻孩子，乖，别净往坏处想，兴许是出车祸了！”
3、两个饺子结婚了，送走客人后新郎回到卧室，竟发现床上躺着一个肉丸子！新郎大惊，忙问新娘在哪？肉丸子害羞的说：讨厌，人家脱了衣服你就不认识啦！
4、中午办公室聚餐。吃完饭后大家闲聊，主任掏出一根火柴，同事小孙见了立刻拿出自己的打火机递了过去。主任皱着眉头说：“你要我拿打火机剔牙吗？”
5、四只老鼠吹牛：甲：我每天都拿鼠药当糖吃；乙：我一天不踩老鼠夹脚发痒；丙：我每天不过几次大街不踏实；丁：时间不早了，回家抱猫去咯。
6、女士学车，碰到了树上。教练责怪：“怎么搞的？”女士说：“我是初练（恋），很紧张。”过了一会，女士又碰到了树上，教练说：“这次是因为失恋吧！ ”
7、一群蚂蚁爬上了大象的背，但被摇了下来，只有一只蚂蚁死死地抱着大象的脖子不放，下面的蚂蚁大叫：掐死他，掐死他，小样，还他妈反了！
8、老马在睡梦中喊了几声初恋女友的名字，老婆推醒他，警觉地间：“你在喊谁？”老马忙掩饰道：“我做梦当老师了，在叫学生回答问题。”老婆问：“那你一节课怎么总是叫同一个学生回答问题？”老马一愣，紧接着回答：“因为我做的是家庭教师。”
9、看到几道小学入学考试题，据说很难。我试着做了一下，不知对不对？题一：小鸡小鸭一起走，小鸭掉进坑里，小鸡怎么救？答案：小鸡不能救，因为小鸭家人会说是你推小鸭掉坑的，让你负担医疗费。鸡同鸭讲是很难讲清楚的。
10、灰鼠被鼠爸罚站一晚上。第二天，只见一只白鼠瑟瑟发抖。鼠爸怒道：敢换替身，看我怎么收拾你。白鼠委屈：爹，俺是灰鼠，身上落了一层霜。
6.介绍几部经典的法国电影,
◆【喜剧】◆ ◇《TAXI》系列（共三部）：法国电影史上最卖座（观影人次最多），吕克.贝松 Luc Besson 担任制片编剧，拥有法国第一票房记录！ ◇《你丫闭嘴》：备受中国观众喜爱的法国喜剧，主演 让·雷诺 Jean Reno 杰拉德·德帕迪约 Gerard Depardieu 也都是法国影坛大腕级的人物，搞笑而不夸张，绝对值得一看！ ◇《两小无猜》 ◇《任性天使》 ◇《天使爱美丽》：奥斯卡最佳外语片提名；法国总统希拉克和总理若斯潘都曾在公开场合对该片大加赞扬 ◇《埃及任务》：第28届法国凯撒奖 （最佳男配角、最佳美术……）取材自法国最受欢迎的漫画 ◇《皇牌警差》 ◆【剧情】◆ ◇《蓝》《白》《红》三部曲：几乎所有的法国人都知道的片子 ◇《隔壁恋人》：这部片子是给所有曾经相恋过的人看的 细腻而深沉 。
◇《非常公寓》：非常公寓，非常感觉，命运还是巧合，相爱还是错过 ◇《情感》 有感觉就会有故事 … ◇《云上的日子》：三大巨星（苏菲·玛索//樊尚·佩雷//让·雷诺）倾情演绎 ◆【情感】◆ ◇《蝴蝶》：温馨童真，其影视插曲《Le Papillon》 最受国内法友喜爱 ◇《放牛班的春天》 ：奥斯卡最佳外语片提名；奥斯卡最佳音乐提名 ◆【偶像】◆ ◇《初吻》：苏菲·玛索主演的第一部电影，纳国际电影节最佳影片金棕榈奖，柏林影展最佳影片，西雅图国际电影节最佳电影和最佳导演奖。而苏菲·玛索也凭借此片成为欧洲影坛著名的小明星！ ◇《芳芳》： 爱情，总是在犹豫，其实，只是自己不敢去爱，女人无奈的叼着一根拉长的口香糖，试图贴近它的爱情，男人轻轻的后退，留给女人慢慢的等待。
。苏菲·玛索，樊尚·佩雷主演 ◆【动作】◆ ◇《暴力13区》：2005年法国电影展，最受中国观众喜爱的影片，欧洲街头运动与中国功夫的完美结合 ◆【人物】◆ ◇《凡高传》：法国电影节“恺撒奖”最佳男主角。
本片主要记叙了1890大画家凡高搬到巴黎近郊的奥维而，在那里度过的自杀之前几十天的生活 ◆【动画】◆ ◇《勇猛的小红狼》非常不错的一部法国动画片，无论情节还是画面；语速和句子都很适合初级\中级法友！ ◇《高卢夺宝》：幕；法、德两国首次大投资合作的动画巨作，故事发生在中国！ ◆【风情】◆ ◇《露点的诱惑》：法国裸体海滩，天体浴场 ◆【战争】◆ ◇《漫长的婚约》：首次以法语原声的方式引进中国de大片 ◆【情色】◆ ◇《秘密事件》：两位失意的巴黎俪人靠着女人最原始的本钱 —— 性 ，开始进行钓金龟的行动。 ◆【古装】◆ ◇《芳芳郁金香》：中法文化年开幕电影 ◆【记录】◆ ◇《迁徙的鸟》 ：唯美的画面，富有情感的镜头，是公认的世界上最美的记录片之一。
世界上恐怕也只有法兰西这个把浪漫当作生命的民族才会用三年时间拍摄出这样的一部记录片. ◆【综艺】◆ ◇《法兰西广告之夜》：法国人中的部分世界上最优秀的广告，其中还收录了一部分中国的广告片。 红白蓝系列 法国电影介绍网站 /frfr/service.asp?cataid=37 参考资料：法语法国。
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