健身知识网1.是什么原因让你开始了健身?
是什么原因让我开始了健身？像我这种体重不过百的小仙女，当然不会是为了减肥才去的，哈哈。
第一次健身是在高中毕业那个暑假，假期太长觉得无聊所以就决定去健身了，不过我和同学每次去健身房多数是去打打台球，玩玩桌游，或者在休息区蹭个网一呆就是一天，纯粹是去那打发时间的，这也是我第一次学会打台球，从此就迷恋上了台球，虽然平时蒙进的次数比较多，但还是很享受进球那一瞬间的快感。有时觉得毕竟自己是花钱办卡进去的，不能浪费白花花的银子啊，所以就会选择上个瑜伽课或者踏板操等一些有氧运动。
练瑜伽本来是想舒展一下身心，提升自己的气质，理想是丰满的现实是骨感的，瑜伽也就练了两节课就练不下去了，每次都在怀疑这踏马不是舞蹈课，又要抻筋下腰后空翻的，对于我这种舞蹈零基础的人来说简直就是酷刑，无奈就只好放弃了。 像踏板操普拉提这些有氧活动还是蛮刺激的，平时自己做觉得没有什么，但是跟着教练和音乐一起，真的会让自己躁动兴奋起来，那种大汗淋漓的感觉真正体会到什么是运动使人快乐，不过上课一个小时我也就能坚持半个小时，感觉身体要透支了，真心是累到昏厥。
而且每次上课的人特别多，动作施展不开，建议健身房上课的教室能大一些。 上大学之后也有办过健身卡，每次办健身卡之前想法都很好，要像袁姗姗那样励志练出马甲线，要每天健康有规律的生活，填补大学无聊的时间。
但每次都是三天打渔两天晒网，刚开始还能每天按时完成规定的训练，做做仰卧起坐、平板支撑，每天跑步一小时，骑会单车，晚上再跟着上节操课，练练瑜伽学学街舞什么的。之后觉得跑步太累，马甲线呢也觉得反正也不是夏天也露不出来就放弃了，到最后健身卡变成了澡票，每天去那只是去洗个澡。
真是心疼我白花花的银子啊！ 我去的健身房白天人少，期末的时候我还会带着复习题去那，在舞蹈房里躺在瑜伽垫上背题，困了就直接睡一觉，也是健身房里的一股清流了吧！想想没健身房白白贡献的银子，能买多少化妆品和衣服啊想想就心痛，所以呢，奉劝广大学生党们，咱就不要以健身运动为由去健身房装逼了吧，还是去学校体育场来得实在。
2.请教下大家的健身计划我想健身,锻炼下但是好多问题想知道大家都是
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。
每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。
另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。 人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。 所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。 至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。
其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。
因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。
但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。
所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。
这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体（荷尔蒙水平）对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。 ” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。
而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。
但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。 结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。
也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。
因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、。
3.刚刚开始接触健身的初学者,在健身房锻炼时,用哑铃、杠铃还是固定
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。
首先我们来了解一下训练器械都分那些种类一，自由器械，主要有杠铃，哑铃，壶铃。二，固定器械，常见的史密斯，坐姿推胸，坐姿推肩，t杆划船，倒登，坐姿二头弯举器，三头下压等。
三，半自由器械，常见的有龙门架，高位下拉自由器械相对比较难，为什么？比较难控制，角度更自由，所以不适合新手训练。 固定器械相对自由器械更加容易，为什么？ 有固定的轨迹，不需要人为控制角度，所以更适合新手训练而且相对自由器械，固定器械比较安全。
半自由器械，也不推荐新手训练，因为要求技术更好，控制能力更好。对于新手训练来讲，固定器械训练一样有效，一样可以练出肌肉。
但是我们想更好的把肌肉练大后期 自由器械跟固定器械结合的训练。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25。
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4.你健身锻炼的目的是什么呢
我们为什么要健身健身锻炼？也行有大部分人都会这样问自己。
虽然大部分人都清楚，健身锻炼能给我们带来非常多的好处，但是需要坚持下去，才会给你相应的报答。在了解健身运动好处之前，我们先来了解一下运动的行为和坚持。
一、运动行为和坚持许多人似乎是为了保持年轻和提高生活质量而进行锻炼。从商店橱窗的外观来看，我们正处于一种健身热的氛围中。
大多数百货公司都有各种各样的运动服，不仅是为了体育活动，而且是为了休闲甚至是工作。越来越多的健身俱乐部正在各个城市中冒出。
但事实上来自许多工业化国家的广泛调查研究结果表明，无论少年儿童，还是上班的成年人，退休的老年人，大中学生等各类人群，运动参与的程度并不高，大多数人不经常参加体育活动。因此，很明显，作为一个社会，我们没有足够的锻炼，这种缺乏体力活动也加剧了某些个体的差异。
尽管运动带来生理和心理上的好处，包括减少紧张和抑郁，提高自尊，降低心血管疾病的风险，更好地控制体重，和增强身体其他功能，但只有很少比例的儿童和成年人参加常规体育活动。这促使研究者从运动学和体育教育学的角度针对锻炼坚持问题进行研究，弄清人们为什么锻炼以及为什么不锻炼的原因。
我们为什么要进行健身锻炼？1.为了减重由于大多数成年人要么久坐不动，要么锻炼不足以致不能获得健康的益处，运动领导者和其他健康、健身专业人士面临的第一个问题就是如何让这些人开始锻炼。人们也许存在不同的动机，但强调运动的多样性好处是一个好的开始。
注意维护和启动身体活动的问题是至关重要的，因为个人必须继续保持身体活动才能维持经常锻炼的全部健康益处。让我们来看看人们开始锻炼计划的一些更典型的原因。
我们的社会重视身体健康、美貌和苗条，所以保持身材是很多人关心的问题。体重减轻除了美观和感觉良好之外还有重要的健康效果。
肥胖和缺乏运动是冠心病的主要危险因素。因此，经常锻炼不仅可以改善体重和外观，而且可以消除身体不活动这个健康危险因素。
运动减肥可以被看作一个自我表象的原因，因为这通常会导致增强的外表和强壮肌肉。有些人是出于自我表象的原因考虑去运动也就不奇怪了，因为美的理想体质强烈影响积极的自我表象。
无论当前的体质怎样，人们都受到它的影响，因为自我表象的关系，理想的体质看上去很好很受欢迎。2.降低心血管疾病的风险研究表明，经常性的体力活动或良好的心肺体适能降低了一半心血管疾病，特别是冠心病的死亡率。
事实上，运动导致的冠心病风险的降低类似于其他生活方式因素的改善如避免吸烟。此外，有规律的运动已可以预防或延缓高血压的发展，运动能降低高血压患者的血压。
像肥胖一样，高血压是冠心病的主要危险因素，但是研究表明它可以通过常规的体力活动来减少。3.降低压力和抑郁幸福感和心理健康的改善与经常锻炼有关。
最近，社会焦虑症和抑郁症的人数出现了大幅度增加。运动是一种更有效地应付我们所生活的社会问题和日常生活的问题方法之一。
4.使心情愉悦虽然许多人开始锻炼是为了减肥和改善他们的健康，但很少有人能继续这些项目，除非他们觉得这种体验是令人愉快的。一般来说，人们继续锻炼是因为它能带来的乐趣、幸福和满足感。
从本质上来说，需要特别注意那些不喜欢体育活动的人，如果一个人要坚持很长一段时间，锻炼应该是内在的激励。5.增强自尊心运动与自尊和自信感增加相关，许多人在运动中获得了能完成某种成就的满足感，这是它们之前所不能得到的。
研究表明，老年人所期盼的保持健康和独立自我增加与在运动中的锻炼行为相关。很简单，多跑一英里就能走向自己的目标让人感觉良好。
此外，经常锻炼的人对自己的外表也更有信心。6.增加社交机会人们经常开始一个锻炼项目是准备来参加社交活动并与他人相处。
他们可以会见许多人，对抗孤独，而避免与社会隔离。许多过着忙碌生活的人发现，和朋友在一起的唯一时间就是一起锻炼。
事实上，几乎90%的运动项目参与者喜欢与伴侣或小组一起锻炼，而不是独自一人。共同锻炼能使人们有一种对继续活动和从对方那里获得社会支持的个人承诺感。
5.你们为什么热爱健身
我讨厌虚弱、肥胖、迟钝、弱小、体能差、疾病缠身的自己，我不想把时间都浪费在治疗和求医问药的路上，健康能带给我自由，我喜欢自由，我喜欢强大，我喜欢力量感。
我也不会把自己捆绑在锻炼之中，更不喜欢因锻炼而受伤，我会寻找更有效的训练方法，学习更多健身知识，做足准备和放松运动，制定自己的锻炼计划。
我现在也有时应疲劳和疾病而多次终止过锻炼，不过有什么所谓呢，健康是属于我的，我终要夺回，身体健康是我的一个出发点，我的最终目标是全面的健康以及习得各种和健康有关的知识和技能，以保证自己在即使再次患病或处于亚健康状态也能迅速的恢复，重新掌控自己的身体。
健康与知识外无财富，疾病与无知外无贫穷。
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