人们对于健身减肥的看法

1.对减肥的看法,500字

健身减肥十条 1)相信自己:动力,信念,乐观,健康的情绪,才能减轻体重,并保持减肥的效果! 2)设定目标:切实可行,写下来,时刻提醒自己,一个个地实现,不断看到的进步! 3)找个伙伴:一个人瘦身是件好事,如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了!是不? 4)基本素食:你可以吃得更多,不过是明智的吃,远离垃圾食品,选择健康的食物! 5)少吃多餐:把能量摄入分散到全天,新陈代谢速度才不会减慢,精力也更加充沛! 6)早晨锻炼:一日之计在于晨,自由支配时间,提高一整天的新陈代谢,增加消耗! 7)力量训练:不仅可以消耗脂肪,而且能够改善体型,神奇般地有效改变你的身体! 8)变换计划:要持续地挑战你的身体,让它总是觉得新鲜,这样的健身效果会更好! 9)早睡早起:缺乏睡眠影响新陈代谢,影响葡萄糖利用,影响生长激素水平,切记! 0)坚持到底:有了以上9条,再加上这四个字,保证药到病除,手到擒来,马到成功。

2.对减肥的看法

1 ,一定要控制饮食,多吃健康低热量的食品,尽量不吃垃圾食品(关于垃圾食品我有可以看以前我发的帖子)我们知道要想减轻体重其本质是射入的热量不能大于吸收的热量,否则体重就会不停的增长。有关食物的热量表也可以看另外的帖子。

2,控制饮食只是基本上保证体重不会再无限制的增长,要想减下来还必须做的一件事情就是多做有氧运动,到现在还是有很多人不知道或者不太明白何为有氧运动,有氧运动的本质就是任何能持续不停的运动30分钟以上的活动我们都可以把它认为是有氧运动,(也可以看另外的关于有氧运动的帖子)如果你能持续不断的做仰卧起座30分钟以上,那么恭喜你你的腹部脂肪将会很快减掉,不过目前为止我还没听到过有谁能坚持做30分钟以上仰卧起座。

如果以上两种对你都不是效果很明显,那么你就要配合使用以下的方法了,但是以下方法不建议使用,一个是可能有损健康还有就是消耗金钱而且不一定就对你管用。

3,服用市面上一种减肥食品譬如减肥茶,脂肪燃烧弹,脂肪杀手等等,这些补给一定要在以上两点不明显或者想加速减脂的情况下使用,而且一定要看说明书使用不得滥用否则可能会造成非常严重的后果。

4,另外使用市面上的一种局部减脂运动机器,比如天使之芯,某某脂肪运动机等等,做为辅助减脂器具,我想在1,2点的配合下,减脂效果应该会比较明显。

如果以上四点你同时使用仍然没有效果,那我也没办法了建议你只好去做抽脂手术了~

回答者:ldj4231985 - 经理 四级 10-29 17:29

楼上说的不错啊

回答者:细亚美眉 - 见习魔法师 二级 10-29 17:44

在人们谈“肥”色变时,众多企业捕捉到商机,于是,减肥药品、保健品、医疗器械层出不穷,减肥广告铺天盖地,很多盲目减肥者因此落入了陷阱,大花冤枉钱不说,一些人由于不良反应而危及生命。

“至今全球尚无减肥良药”,刘喜明建议减肥者不妨尝试一下我国传统的中医疗法。刘喜明说,中医认为,肥胖的发生与“痰、湿、虚、滞”有关,其分胃脾虚湿痰、胃热滞脾、气滞血瘀、脾肾阳虚等几种类型。中医减肥需辨正施治,对症下药。

吃药很麻烦,并且需要持之以恒,这对于生活节奏快速的现代人来说,显然有一定难度。为此,刘喜明依据中医原理制定了一套简便易行的减肥方案。

首先是培养良好的饮食方法:1、餐前吃水果法,能使胃产生较强的饱足感,从而减少食物摄入;2、慢食法,放慢吃饭速度,大脑食欲中枢会提前发出停止进食信号;3、蔬菜餐法,一日三餐中坚持吃一顿蔬菜餐,完全不吃或基本不吃谷类和肉类食品,可大大降低热量和脂肪的摄入;4、喝汤法,研究证明饭前先喝汤有减肥作用;5、饮茶法,茶能消除油腻,溶解脂肪,尤以普洱茶、乌龙茶减肥功效最为明显;6、羊吃草进餐法,像羊那样少食多餐,既节省时间,又使空腹时间缩短,防止脂肪堆积。

其次是平时多吃具有降脂减肥作用的食品。比如,牛奶、葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、木耳、冬瓜、萝卜、苦瓜、菠菜、白菜、黄瓜、海带、燕麦、绿豆、芹菜等。

3.谈谈你对体育健身的认识

对于任何人来说,健康的价值都不言而喻。

但是,许多人往往只是在健康受到威胁时,才会想到平常应当勤于体育锻炼;而且这种想法尚未转化为行动就转瞬即逝,这是群众体育需要面对的现实。 目前,社会上林林总总的“健康牌”不少,像商业搭乘“健身快车”也好,旅游打锻炼招牌、餐饮倡导健康消费也罢,都是正常的市场行为。

需要提醒人们的是,作为一门科学,体育的目的是为了改善人们的生活,给人们带来快乐,所以,应当首 先认识到体育健身的真正意义,认识到其可能改变我们民族素质和精神的力量。 体育精神不仅仅是竞争和获胜,更包含了“友谊、健康、参与、娱乐”。

我们呼吁人们给予体育健身更多的时间和精力,把体育的精神真正融入生活,在经济建设和社会发展中体现体育“更快、更高、更强”的精髓。 认识体育健身的意义,就要形成全社会崇尚体育运动的风尚,给体育运动更多的发展空间。

不要在大量商品房拔地而起的时候连块健身场地都不留,不要再把众多的体育场馆变成商品批发市场或莺歌燕舞的娱乐场所,不要在日新月异的城市建设中让孩子在大街上踢球,不要…… 认识体育健身的意义,就要持之以恒,坚持不懈。 认识体育健身的意义,就要改变吃喝玩乐、大腹便便即地位象征的陈腐观念,形成并建立健康肤色、健康体魄、健康意志的人生新标准。

体育是改善人们自身生活的需要。科学技术的进步使人们的劳动条件和生活环境发生了巨大的变化,劳动强度降低,劳动效率增加;物质生活质量逐步提高,身体肥胖,体力下降,高血压、糖尿病等也接踵而来。

社会竞争使精神紧张,生活节奏加快,心理疾病日益困扰着人们的正常生活。让体育融入生活,让运动成为一种生活方式,使人们从体育中得到快乐,日益显得重要和紧迫。

在这一进程中,认识到体育健身的意义非常关键。 体育的生命力在群众中,在社会中,在市场中。

只有全社会真正认识体育健身的意义,人们才会把目光转向自我保健、科学锻炼,以期从中找到治疗“现代文明病”的良方;体育事业发展才能真正体现“最广大人民群众的根本利益”,体育这个配角才能显现其与生俱来的重要价值。

4.运动减肥对人们的好处

一、改善体型 运动最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的,这也是常说的减肥塑形作用。

二、运动有利于全身由内而外的健康 为研究运动与健康的关系,苏联科学家曾做了下面有趣的实验。 将一批经检查确认身体完全健康的20~30岁的男子作为实验组,规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。

另选一批条件相同者做为对照组,按上述规定接受实验,差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上,可在专门器械上锻炼四次。三五天后,实验组全部人员反应背部肌肉酸痛,食欲不振、便秘。

二十昼夜过去后,当他们从床上站起来时,立刻感到头晕目眩,肌肉极度衰弱,脉搏不正常地加快和急速减慢,动脉压高到危险程度,心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧,连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。

这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。而对照组则基本保持着工作能力水平,活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化,这种变化使人情绪不稳定,新陈代谢产生障碍,肌肉萎缩,骨组织成份发生变化,心血管系统急剧恶性化,肠胃功能紊乱,肾功能失调。

可见,身体运动有益于健康。 三、运动可延长寿命 在身体健康的基础上,寿命可以延长。

经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。

牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁,从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。

野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

四、运动可以促进骨骼的增长,有利于长高 有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化;发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。 骨骼的生长决定了身高。

通过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育,这是非常重要的。 身高的增长,主要是由于四肢长骨不断地加长。

在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间,儿童少年时期有骺软骨,这层软骨不断变成硬骨,又不断生成新的软骨。这样,骨头就不断加长,这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛,一般要到20~25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线,那时骨就不再加长。

在骨头生长旺盛时期,合理的体育锻炼能促进血液循环,增加对骨的血液供应,使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料,从而加速造骨过程;在参加各种体育活动过程中,使骨骼受到各种刺激,对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明,经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。

体育锻炼除有助于骨骼生长以外,还有助于使骨变得更加坚硬,对人体起到更好的支撑和保护作用。一般地说,骨的抗压能力比花岗石大25倍,比砖头大30倍,一个体重70~80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受1.5~3吨的重压而不致折裂。

在进行体育锻炼时,由于肌肉的牵拉和重力作用,使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。运动对骨的机械性刺激增加,使骨的细胞代谢更加旺盛,加上运动使血液循环加速,更快更多地供给养料,于是使骨骼增粗,骨外层的密质增厚。

骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应,骨小梁的排列更加合理。久而久之,骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。

在户外进行体育锻炼,机体受到阳光的照射,有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收,使骨变得更加坚硬,能承受更大的压力。 五、运动增强记忆和分析综合能力 记忆能力高低取决于大脑的结构与质量。

脑组织对氧的供应十分敏感,它消耗人体总氧量的1/4。若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。

前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高,从而为大脑的发展提供了必要的能源和氧。人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。

经常参加体育锻炼,视、听觉等感觉敏锐,神经系统的分析综合能力提高,神经纤维的传导速度加快,灵活性增加,人脑的记忆储备信息也随之得到提高。 六、消除大脑疲劳,提高学习工作效率 运动是一种积极性休息的方式,因为运动时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。

这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。

一些商家也看出其中的商机,用出各种手段大捞油水,但结果许多人往往是费尽周折却徒劳无功,因为那些都是治标不治本的方式,没有从根本上改善人体.其实,健康及美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处: 七、运动增强心肺功能 例如,仅就心脏而言,常人安静时心脏每搏输出量为60~80毫升,运动员可达100毫升以上,所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(。

5.大家对减肥有什么看法

(亲身经历)没有生孩子的时候102斤,生完小孩后,我的体重猛增到130斤.当时试了好多种减肥方法都无济于事.后来终于发现了一种既健康省钱.又无需节食的有氧运动减肥--快步走.

我的方法:

就买了【瘦身魔方1加1】一个疗程减19斤,但还不理想,又订购了第二个疗程,减到了我理想体重。

药服用完了,我就天天坚持一下的方法:

早餐: 一个鸡蛋.一杯牛奶.

午餐: 随量

晚餐: 比以前的量少点就可以.

晚餐40分钟后以每小时4.8公里的速度快走40分钟.后再跳500下绳.我现在体重98斤.

望爱美的女士一定试试呀!这种方法真的效果不错耶! ..

..

6.怎样看待减肥

看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。

减肥食谱(!) 大清早:喝杯暖水清肠胃 一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高! 午饭时段:餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。 下午茶时段:闻花水戒零食 一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。

喝酒时,还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1.起床后。

两杯水 2.早餐。蔬菜汁200cc 3.中餐。

优酪乳500克 4.晚餐。蔬菜汁200cc 5.就寝前。

1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3(苹果餐) 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥,其实不难,只要注意: 1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油 .32153 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想! vgjhgcf。

人们对于健身减肥的看法

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