大连中老的健身操

1.老人跳广场舞多久最好呢

跳舞加快器官代谢 养生网专家介绍,跳舞时心跳、血流加快,呼吸加深,还能促进其他器官的代谢。

但是,很多老人觉得广场舞运动量小,多跳一会儿才有效果,因此跟着舞群从头跳到尾,算下来,有的甚至会跳上两个多小时。 跳舞过久老得快 养生网专家认为,老人运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老。

若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害身体健康。 60分钟合理分配 每次活动多长时间为好呢?建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜,这60分钟要合理分配:跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟,强度以脉搏120—140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流,使血压降低。

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