健身的每天多少个鸡蛋

1.健身一天最多吃多少个鸡蛋

你好我来回答你吧。

我自己写的。

我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋,但是就是没人能详细的回答我,都很概括,我来帮你解决。

鸡蛋黄绝对不要吃,那玩意太伤身体了,你可以拿来祸害家人或者扔掉。117斤,你有点轻了。

首先你要知道一个公式:健身的人每天蛋白质补充量(克)=自己的体重(斤)的1.2倍(1.5倍更好)我算了一下,你现在每天需要补充140克蛋白质。而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。

每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好,生的没消毒。

如果你吃鸡肉的话,每2两鸡肉(100克)含有蛋白质23.3克左右。

算起来,如果你现在只吃鸡肉,那么每天一斤2两。

如果你鸡蛋和鸡肉都吃的话,那你自己算算。还有如果你还吃一些豆类食品的话,那就没必要吃这么多鸡蛋白了。

我给你看看米饭和豆腐含的蛋白质:每100克(2两)米饭的蛋白质含量: 米饭:7.2克 豆腐:45克(豆腐的蛋白质缺少一种人体必需氨基酸,所以一定要与肉类搭配才能被人体充分利用) 面条:9.3克 牛奶:3.5克 最后总结一下:你每天肯定要吃米饭,如果不吃豆类的话,那么每天吃21个鸡蛋白就可以了。关于蛋白粉,我说两句,分为植物蛋白粉和动物蛋白粉,植物蛋白粉是给一些身体不健康或者手术后病人吃的,长不了什么肌肉。

动物蛋白粉才是给健身人士吃的。蛋白粉的量很够,不过你最好在健身3个月后再吃。

不过那玩意质量好的很贵。希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~。

2.去健身房一天吃几个鸡蛋合适

我来回答你吧。

我自己写的。

我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋,但是就是没人能详细的回答我,都很概括,我来帮你解决。

鸡蛋黄绝对不要吃,那玩意太伤身体了,你可以拿来祸害家人或者扔掉。117斤,你有点轻了。

首先你要知道一个公式:健身的人每天蛋白质补充量(克)=自己的体重(斤)的1.2倍(1.5倍更好) 我算了一下,你现在每天需要补充140克蛋白质。 而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。

每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好,生的没消毒。

如果你吃鸡肉的话,每2两鸡肉(100克)含有蛋白质23.3克左右。

算起来,如果你现在只吃鸡肉,那么每天一斤2两。

如果你鸡蛋和鸡肉都吃的话,那你自己算算。还有如果你还吃一些豆类食品的话,那就没必要吃这么多鸡蛋白了。

我给你看看米饭和豆腐含的蛋白质: 每100克(2两)米饭的蛋白质含量: 米饭:7.2克 豆腐:45克(豆腐的蛋白质缺少一种人体必需氨基酸,所以一定要与肉类搭配才能被人体充分利用) 面条:9.3克 牛奶:3.5克 最后总结一下:你每天肯定要吃米饭,如果不吃豆类的话,那么每天吃21个鸡蛋白就可以了。 关于蛋白粉,我说两句,分为植物蛋白粉和动物蛋白粉,植物蛋白粉是给一些身体不健康或者手术后病人吃的,长不了什么肌肉。

动物蛋白粉才是给健身人士吃的。蛋白粉的量很够,不过你最好在健身3个月后再吃。

不过那玩意质量好的很贵。 你觉得还满意吗?。

3.健身一天吃几个鸡蛋

从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。

鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

4.健身每天吃几个鸡蛋

根据年龄判断应吃多少鸡蛋:

吃鸡蛋的健身效果虽好,但也同样不宜过多,尤其对于经常运动者来说,吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人,最佳进食量也要根据年龄段来区分,通常老人每天吃1—2个,中青年每天吃2个,重体力劳动者,每天可吃2—3个,儿童的代谢快,每天可吃1—2个。

吃鸡蛋有助增肌原因:

一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。

另外,专家还指出,一个大蛋黄含有4—5克的脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能分解脂肪,帮助修复细胞膜,有益于肌肉生长。

健身的每天多少个鸡蛋

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