男的健身胸比女的还大

1.健身后左胸比右胸大

这其实是一种比较正常的现象,一般都是左胸、左背练得比右侧更大……原因其实很简单,因为大多数人都是右撇子(右利手)。

说的再具体点,我们知道,人体的身体肌群构造,决定了大多数肌群在日常生活及锻炼时,都很难做到单独一个部位发力做功。如果把身体看成一个齿轮链接运作的机械体,很多肌肉锻炼姿势,都必须要通过四肢末端以及核心部位的各种力量传导来做功。这也是为什么你练胸练背,并不能单单地只练胸或只练背,肩部、手臂、核心等相关肌群也都会参与其中,一起做功发力的原因。

举例:拿练胸来说吧,假设理想情况下,你用卧推练胸,100公斤卧推,这100公斤并不是全在胸上的:

胸肌承担60公斤、三角肌前束承担10公斤、肱三承担20公斤,其它各种有的没的相关肌群再承担个10公斤左右,左右对半分~

当然,如果你想要左右侧尽量一样大,也不是不可能。

你可以在日常训练中,多进行一些本体感觉训练,单独给弱势部位“加餐”,更好的刺激弱势肌群。

简单讲,是指训练你自己能感受到肌肉、肌腱、神经等自我发力感觉的训练方式

本体感觉训练,有助于帮你更好地掌握每块肌肉、每个肌群单独发力的感觉,所以可以非常有效的帮你塑造平衡、均衡的身体形态。

本体感觉训练,最大的特点,就是采用单关节针对动作,进行单侧的训练!

❶ 单关节针对动作,更有利于刺激薄弱侧肌群,找到薄弱侧肌群的发力感觉;

❷ 单侧训练,则可以有目的地强化薄弱部位,而且也更有利于增加目标肌群的肌纤维募集水平,促进相关激素分泌,增肌减脂。

左右胸不一样,可以用静力单侧训练,比如静力单侧拉索夹胸和静力单侧哑铃飞鸟等,进行针对性的改善。

追求完美的你,可以在常规训练后,对着薄弱部位,再来一些针对该侧的本体感觉训练,适当强化,更好雕塑你自己咯!

2.胸肌太大,怎么办啊

长期只训练某些部位,会使这些部位过分发达,不但造成体形的不协调发展,还容易导致运动损伤的发生。

比如胸部肌肉经过长期训练,就会变得过于发达,会把肩膀拉向前面,使人有驼背的倾向。而且还会减少肩关节的活动范围,容易造成慢性损伤。

所以这种训练的结果不但不会让这些健身者重视的部位变得更美丽,反而会造成体形和内在的不均衡发展。 如果一旦养成习惯,那就会造成在训练中越来越只锻炼自己在意的部位,而不再锻炼其他部位,形成恶性循环。

建议在适量做俯卧撑的同时,结合其他别的运动一起进行,使全身肌肉得到全面发展。

男的健身胸比女的还大

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