健身当中遇到厌烦的情况

1.健身中遇到的一些困惑

训练强度大的话可以喝乳清蛋白粉

训练安排是灵活的..不是说非要练三个部分..就像练超级组一样..不是人人都可以..也不是都好用..因为那样消耗太大了..而且你练三个部分..练的顺序也是有讲究的..先练大肌肉块..然后小肌肉块..比如不要先练手臂再练胸或背..这样就是你所说的没有力量做了..大肌肉块都是复合训练..不是孤立的..

而且你练得太多了一次..对你新手来说是不合适的..个人感觉练多个部分后..第二个训练部分如果也很大的参与第一个动作的训练话必然不能再用大重量训练..不能用平时的极限等大重量..感觉不好..不要练太多..欲速则不达..

2.健身为什么会遇到瓶颈期

减肥遇到瓶颈期怎么办

Q:加倍练习能得到加倍的效果吗?

我每天做50个仰卧起坐,如果增加到100个,是不是瘦身效果也可以翻倍呢?

将一个动作重复做上100 遍,并不能得到比做50 遍好一倍的效果。健身的关键是质的变化而不是简单的量的累计。以腹部练习为例,许多人都会连续做好几十个仰卧起坐,直到起不来了才不得不停下来。实际上腹部练习的关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,最好以15个动作为1组,每次做2~3组就可以了。想要获得加倍的效果,可以在锻炼中多一些变化,比如仰卧起坐的时候将双腿上举,效果就会不同了。

Q:瘦身进入停滞期怎么办?

3个月,我瘦了大约5公斤,可是最近体重像是停滞了,一点也没有继续下降的趋势,我该怎么办?要不要再少吃一点?当最初的几公斤体重被很快减掉以后,体重下降会逐渐变慢或是停滞,甚至反弹。

发生这种情况是因为我们的身体已经适应了我们减少热量摄入的情况,自动调整到了新的更低的热量代谢率。所以这个时候你再少吃也不能令体重下降。越过停滞期的最好办法是增加一点运动强度。你可以稍微延长一点锻炼的时间或是增加一点难度,就会突破停滞期。

Q:可以通过食物或药物加快新陈代谢吗?

我想瘦得更快一些,可以使用加速新陈代谢的减肥药吗?不要尝试!这类产品通常含有从动物身上提取的甲状腺素或是其他类似甲状腺激素的东西。所谓“加速新陈代谢”的结果可能就是令你神经质、腹泻、眼球突出、心跳加快、盗汗……相信你不想用这些可怕的副作用换取体重下降。

运动是促进新陈代谢和加速脂肪燃烧的安全方式。

3.健身遇到瓶颈

无奈,又是那位仁兄发的都是一样,还广播操还那么多。我那个去。

其实呢遇到瓶颈的话,就2个选择。第一个呢去加大训练量去,突破掉这个瓶颈。

第二个呢,就是细化自己的训练。把训练项目增加起来。

还有强壮不代表就是满身肌肉的。我一个当兵的朋友,人本来就瘦怎么锻炼,肌肉也就那么回事。因为,没有肉。肌肉锻炼出来很小。但他的那个爆发力,和力量很惊人的。所以,肌肉大不代表就是力量大。

我建议你可以加大训练量来提高自己的整体素质。

希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦。

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