健身知识网1.氮泵的作用和副作用
氮泵的作用：
1、增加泵感，提高充血效果，扩张血管。
2、增加注意力集中度。
3、改善情绪（反抗训练懈怠）。
4、增加肌肉能力。
5、抗疲劳，抗肌肉酸痛。
6、其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。
氮泵的副作用：
氮泵中含有肌酸，长期实验证明，如果长期在安全量内服用肌酸（10个月~5年），并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛，这类人可以分次补充肌酸，每次量减少一些即可。
另外由于氮泵富含精氨酸，会产生尿素，所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高，对肾脏负担会加大。
非常需要注意的一点是：心脏病、糖尿病、高血压，孕妇，出于特殊的身体条件考虑，不建议摄入氮泵，任何可以造成身体代谢、血压流动加快的因素都要避免。
扩展资料
肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。
它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
参考资料：百度百科-肌酸
2.氮泵值得买吗
如果刚刚开始健身，不建议购买氮泵。
氮泵的作用大致可归纳为增加神经兴奋度、扩张血管、充氮后增强营养物质对细胞的渗透（增强肌肉生长恢复）。
但是其缺点也需要您充分考虑，一方面氮泵中的咖啡因会一定程度上增加心脏负担（对心脏功能有问题的人群）。另外对于新手，使用氮泵后很容易无法把握训练的量，导致过度训练，轻则训练效果不佳，重则导致伤病。最后氮泵中的兴奋成分长时间使用，会产生耐受性，进而导致使用效果下降。对了，我使用氮泵有时晚上会失眠！
一般有经验的人会选择在大肌肉群训练时使用氮泵，并且往往在瓶颈期使用氮泵可以帮助突破瓶颈，新手的话推荐认真学习适应各种部位的训练方法、掌握动作要领后再脚踏实地地训练，此时我更加推荐您使用肌酸，等到基础打好后再尝试氮泵。