高级健身用的氮泵

1.氮泵的作用和副作用

氮泵的作用:

1、增加泵感,提高充血效果,扩张血管。

2、增加注意力集中度。

3、改善情绪(反抗训练懈怠)。

4、增加肌肉能力。

5、抗疲劳,抗肌肉酸痛。

6、其他:减少脂肪,增加睾酮分泌等等。

氮泵的副作用:

氮泵中含有肌酸,长期实验证明,如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年),并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛,这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可。

另外由于氮泵富含精氨酸,会产生尿素,所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高,对肾脏负担会加大。

非常需要注意的一点是:心脏病、糖尿病、高血压,孕妇,出于特殊的身体条件考虑,不建议摄入氮泵,任何可以造成身体代谢、血压流动加快的因素都要避免。

扩展资料

肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔(Michel Eugène Chevreul)于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸,而后,根据希腊语“Kreas”(肉),命名为“Creatine”。

它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。

人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。

参考资料:百度百科-肌酸

2.氮泵值得买吗

如果刚刚开始健身,不建议购买氮泵。

氮泵的作用大致可归纳为增加神经兴奋度、扩张血管、充氮后增强营养物质对细胞的渗透(增强肌肉生长恢复)。

但是其缺点也需要您充分考虑,一方面氮泵中的咖啡因会一定程度上增加心脏负担(对心脏功能有问题的人群)。另外对于新手,使用氮泵后很容易无法把握训练的量,导致过度训练,轻则训练效果不佳,重则导致伤病。最后氮泵中的兴奋成分长时间使用,会产生耐受性,进而导致使用效果下降。对了,我使用氮泵有时晚上会失眠!

一般有经验的人会选择在大肌肉群训练时使用氮泵,并且往往在瓶颈期使用氮泵可以帮助突破瓶颈,新手的话推荐认真学习适应各种部位的训练方法、掌握动作要领后再脚踏实地地训练,此时我更加推荐您使用肌酸,等到基础打好后再尝试氮泵。

高级健身用的氮泵

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