身高170的男人健身

1.本人男身高170 体重55KG 适合去健身房健身吗

非常适合。可以直接练肌肉了无须减肥。具体建议是:

要有规律有计划地练,关键是要坚持。

方法有以下几种不复杂的

俯卧撑:练胸肌的,对场地器材都无任何要求,方便又有效

哑铃弯举:练二头肌,一对哑铃就够了,无场地要求

哑铃深蹲:练大腿肌肉,强化心肺能力,无场地要求

哑铃卧推:练胸肌,一样无场地要求,效果也不错

引体向上:练背肌,有个可以手抓的地方或者有单杠就可以练

跑步:可以强化体力,肺活量等,建议慢跑,场地一般也容易找

仰卧起坐:练腹肌,效果个人觉得还不错,对场地也没什么要求,而且这个花样多,可以练出多种效果,你查查百度有很多视频教学的

训练计划上我给不了具体建议因为不知道你的水平。但是建议你分多组进行锻炼,效果比你次次都一口气做到没力好,而且要有规律,如每天练一次或每两天练一次,根据实际情况自定。

身高170的男人健身

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