健身肌肉痛是长期的吗

1.肌肉酸痛是长肌肉的体现吗

这个基本上来说是在长肌肉了。

我最近刚刚开始健身,所以研究了下:这是因为长期没锻炼,突然高强度的锻炼导致肌肉中产生大量乳酸的结果,哪里酸就说明是哪里被锻炼到了。

如果是男生,那么恭喜你,等过两天症状减轻了,就可以继续练,练到不怎么痛了,就加大重量和强度,肌肉会长很快的,注意多补充蛋白质;如果是女生,想减肥的话,那么你的运动量配置不合适,试着多做些跑步、游泳这样的有氧运动,减肥效果(局部和整体)比仰卧起坐这种无氧运动要好得多。

另外,出现这种状况要多休息,平时多热敷并按摩酸痛的部位,会好得快点。

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