这个基本上来说是在长肌肉了。
我最近刚刚开始健身，所以研究了下：这是因为长期没锻炼，突然高强度的锻炼导致肌肉中产生大量乳酸的结果，哪里酸就说明是哪里被锻炼到了。
如果是男生，那么恭喜你，等过两天症状减轻了，就可以继续练，练到不怎么痛了，就加大重量和强度，肌肉会长很快的，注意多补充蛋白质；如果是女生，想减肥的话，那么你的运动量配置不合适，试着多做些跑步、游泳这样的有氧运动，减肥效果（局部和整体）比仰卧起坐这种无氧运动要好得多。
另外，出现这种状况要多休息，平时多热敷并按摩酸痛的部位，会好得快点。
转载请注明出处健身知识网 » 健身肌肉痛是长期的吗
本文主要为您介绍会所健身的，内容包括私人健身场所有什么要求啊（最好附图片），有健身会所全套图吗要CAD,立面5张,效果图5张，健身教练与女学员发生关系,大尺度聊天记录被曝光健身房里到底有。私人健身会所指只面向内部会员开放的私家专有会所，甚
本文主要为您介绍健身缺少维生素b的症状，内容包括。缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛
本文主要为您介绍相对突出的女健身教练，内容包括为什么健身房里面的女教练活那么好好爽，健身教练与女学员发生关系,大尺度聊天记录被曝光健身房里到底有，我和健身教练发生了性关系是我主动的他也回应了我,我们开过三次。随着人们接触知识越
本文主要为您介绍健身顿肩的动作，内容包括健身时哪些动作要沉肩，健身训练肩中束后束的所有动作，健身肩部动作。我曾经和你一样的状况，总是肩膀酸痛，以为是疲劳，总是按摩，但是制表不治根，还想过去买牵引器。 后来我锻炼以后就明白了，其实不是肩膀
本文主要为您介绍健身完第一天的你，内容包括第一天健身完感觉挺好第二天觉得还和以前一样是什么情况该怎么办，为啥健身第一天,第二天起来,全身都痛还坚持下去嘛，第一天健身后,身上的几处很痛,第二天还需要继续健身吗。健身不仅可以塑造个人
本文主要为您介绍健身中的握法的概念，内容包括健身锻炼方法的概念，简答健身的概念，健身的概念是什么。了，比如胸肌，背阔肌，大腿肌。核心肌群属于大肌群。2、同样，你只要知道每个部位基本一周左右一次适合就够了。3、你说肌肉想要稍大一点，根据
本文主要为您介绍珠海井岸不正规的健身房，内容包括珠海斗门井岸哪里有健身房或者舞蹈培训的最好详细点随便带上价格，珠海斗门井岸附近健身中心我想练瑜伽或找个地方锻炼锻炼，珠海井岸所以有健身房名字。珠海很多的，看你需要在什么位置。最豪
本文主要为您介绍国内健身的激励，内容包括一个通过健身从无法站立到奔跑的国外励志视频，健身励志视频是做给傻子看的吗，激励人健身的电影。对于爱好者来说是个激励的点，可以不断的推动自己向着目标前进；对于路人来说，就是一个节目。
本文主要为您介绍花桥有健身房的公寓，内容包括昆山花桥镇哪有健身房或者游泳馆之类的健身的地方啊，昆山花桥镇哪有健身房或者游泳馆之类的健身的地方啊，花桥附近健身房。哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更
本文主要为您介绍古巴断步的动作要点健身动起来，内容包括hiphop基本动作的要领，动作要动起来/怎么打可以帮下我不，高中生健身计划。你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过
本文主要为您介绍好看的健身舞舞，内容包括抖音上最火的10大舞蹈，广场健身舞14步的基本走法，（高分）广场舞到底有几种舞步。抖音上最火的10大舞蹈： 爱的就是你 这个手势舞最大的亮点就在于是两人一起组合，动作很甜蜜。两人可以互动KISS这样更甜。
本文主要为您介绍椭圆机健身的利弊，内容包括用椭圆机锻炼有什么好处如何正确的使用椭圆机健身，椭圆机运动好处，看到健身房有好多人用椭圆机,用椭圆机锻炼有什么好处。“椭圆机太多人根本不能掌握正确的运动姿势。再做椭圆机时，保持上身挺胸
本文主要为您介绍身高170的男人健身，内容包括身高只有170的人健身看起来好吗，身高170左右健身好看吗，健身计划：身高170,体重135,男性喜欢大块头感觉的麻烦各位。非常适合。可以直接练肌肉了无须减肥。具体建议是：要有规律有计划地练，关键是要
本文主要为您介绍锻炼肌肉的健身器，内容包括练肌肉的健身器材都，器材可以锻炼肌肉的，练肌肉用什么器材。划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 2、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲
本文主要为您介绍会所健身的，内容包括私人健身场所有什么要求啊（最好附图片），有健身会所全套图吗要CAD,立面5张,效果图5张，健身教练与女学员发生关系,大尺度聊天记录被曝光健身房里到底有。私人健身会所指只面向内部会员开放的私家专有会所，甚
本文主要为您介绍健身缺少维生素b的症状，内容包括。缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛
本文主要为您介绍相对突出的女健身教练，内容包括为什么健身房里面的女教练活那么好好爽，健身教练与女学员发生关系,大尺度聊天记录被曝光健身房里到底有，我和健身教练发生了性关系是我主动的他也回应了我,我们开过三次。随着人们接触知识越
本文主要为您介绍健身顿肩的动作，内容包括健身时哪些动作要沉肩，健身训练肩中束后束的所有动作，健身肩部动作。我曾经和你一样的状况，总是肩膀酸痛，以为是疲劳，总是按摩，但是制表不治根，还想过去买牵引器。 后来我锻炼以后就明白了，其实不是肩膀
本文主要为您介绍健身完第一天的你，内容包括第一天健身完感觉挺好第二天觉得还和以前一样是什么情况该怎么办，为啥健身第一天,第二天起来,全身都痛还坚持下去嘛，第一天健身后,身上的几处很痛,第二天还需要继续健身吗。健身不仅可以塑造个人
本文主要为您介绍健身中的握法的概念，内容包括健身锻炼方法的概念，简答健身的概念，健身的概念是什么。了，比如胸肌，背阔肌，大腿肌。核心肌群属于大肌群。2、同样，你只要知道每个部位基本一周左右一次适合就够了。3、你说肌肉想要稍大一点，根据
本文主要为您介绍珠海井岸不正规的健身房，内容包括珠海斗门井岸哪里有健身房或者舞蹈培训的最好详细点随便带上价格，珠海斗门井岸附近健身中心我想练瑜伽或找个地方锻炼锻炼，珠海井岸所以有健身房名字。珠海很多的，看你需要在什么位置。最豪
本文主要为您介绍努力健身的仙女微博，内容包括这位健身美女的微博名叫什么叫什么名字啊，这个健身房女的微博是，有健身的仙女吗,第一天开始跑步,十分钟。仙洋是快手的人气网红主播，而对于他的女友小仙女想必快手的网友也是非常熟悉。小仙女是
本文主要为您介绍健身的男人性能力都不行，内容包括肌肉男的性能力很强吗，为什么健身教练身体都一级棒,但性能力方面却不值一提搜，练健美,健身的男人性能力会变差吗。
本文主要为您介绍有效提高男人性能力的科学健身方法，内容包括提高男性性功能锻炼方法，男人怎么提高自己的性欲科学的办法，提高男性性功能的锻炼技巧。中国男性性能力低下，最根本的原因，在于中国传统文化造成的从心理上和实践上不了解自己的身
本文主要为您介绍有什么好用的健身app知乎，内容包括介绍几个健身用的APP除了keep,要好用的，有什么好用的健身APP推荐吗，有什么好的健身APP推荐吗最好是免费的APP。强烈推荐Runtastic家的软件，iOS平台和安卓平台都有，而且种类比较多，app做的也
本文主要为您介绍健身是痛苦的吗，内容包括健身一定要很累,感受到痛苦才有效吗，健身为什么那么痛苦,求安慰虽然已经练了一年多了,但还是不爽，健身的过程痛苦吗。哈哈，我算不上安慰吧，就随便说两句。假设这位是哥们儿？健身练肌肉，爽不爽看你跟谁
本文主要为您介绍健身内容的听app，内容包括介绍几个健身用的APP除了keep,要好用的，推荐一款好用的运动健身类APP，好用的运动健身类App。try健身，最喜欢的健身app。前后用过keep,fittime咕咚，觉得都没有try好用，倒不是他们健身功能不专业，主要是
本文主要为您介绍气动式多功能健身机械的发展趋势，内容包括气动技术的发展前景，智能健身器械发展，液压或气动技术的发展趋势2,国内外最新的液压或气动自动化设备3.。气动行业的发展也是趋向于保护环境、提高产品的性能、降低成本，同时由于性
本文主要为您介绍人们对于健身减肥的看法，内容包括对减肥的看法,500字，对减肥的看法，听听大家对减肥的看法。健身减肥十条 1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！ 2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己
本文主要为您介绍健身气功指导员的申报方法，内容包括怎么能拿到健身气功社会体育指导员证，如何申请举办健身气功活动，如何做好一名健身气功社会体育指导员去推广健身气功。社会体育指导员技术等级制度 （1993年12月4日国家体委第19号令发布）
本文主要为您介绍3步健身广场舞DJ山谷里的思念，内容包括广场舞山谷里的思念，广场舞山谷里的思念，广场舞山谷的思念。上传广场舞《山谷里的思念》舞曲与大家分享。歌曲《山谷里的思念》 词曲：谢军演唱：谢军歌词：满眼清清的雨浮现你甜甜的笑我在
本文主要为您介绍体育健身最有含金量的证书，内容包括健身行业中哪些证书含金量高，健身行业含金量高的资格证，体育什么证书含金量高。健身行业比较知名的健身教练资格证有哪些？随着全民健身的盛行，大家对自己的身体的重视程度逐渐提高，与此同时
健身知识网