吐槽健身房的那些事

健身房的那些事电影

1.异煞的影片简介

公元2074年,以新型引擎动力瞬间穿梭时空大间的秘密实验船“地平线号”在失踪长达七年之久后居然在海王星附近发出了鬼魅般凄厉的求救讯号。

“洛斯克号”太空船被派前往营救。随船前往的还有“地平线号”设计者威尔博士。

威尔博士待搜救太空船快到达目的地时,才向搜救组员揭露了“地平线号”的秘密。所谓实验性引擎装置所做的超光速飞行,并非如一般人所想像的直线飞行,而是藉由万有引力传动装置营造出如黑洞般的时空间,太空船能瞬间由一个空间点到达另一个空间点。

“地平线号”在失踪这七年当中,究竟进入了那个空间?它又带回来了什么?当搜救员一行人登上“地平线号”,阴森森的气氛笼罩在令人战栗的废弃船舱中,驾驶舱内血迹斑斑,眼珠被挖出、血模糊的冰冻尸体飘浮在半空中,均令搜救队员百思不行其解。威尔博士多年来挥之不去的梦魇,如今却越来越清晰…… 《异煞》在剧情的设置上很容易让观众与它和那部影史上著名的恐怖电影《异形》上展开联想。

从某种程度上而言《异煞》也确实和《异形》有某些相似之处。遥远的封闭空间内人们身处其中遭遇未知威胁。

恐怖阴郁的气氛始终萦绕挥之不去。要在这种同样模式的恐怖片中玩出新意就要看编剧和导演的功力如何了?在《异煞》之前保罗·安德森以《魔鬼帝国》和《疯狂追缉令》在影坛崭露头角。

在其后的《异形大战铁血战士》和《生化危机》等影片中我们可以感受到保罗·安德森对于惊悚气氛的营造的确有自己的独到之处。《异煞》并没有延续恐怖类型片中纯粹追求视觉冲击和感官刺激的俗窠,而是采用视觉和心理双重压迫的形式在幽闭的空间里表现着压抑紧张的情绪。

出色的特技处理为影片在视觉效果的技术上提供了强有力的保障。显而易见的是《异煞》从灵感上而言是部非常不错的电影。

在塔科夫斯基1972年拍摄的《索拉力星》中太空站围绕巨大星球的轨道飞行。在那部电影中的巨大星球显然是有生机的,而且在盘旋物中引发的幻觉让人们感觉和自己的家庭成员都回到了地球。

同样的事情在《异煞》中当飞船船员开始在幻觉中出现失去的亲人和爱或者感受到曾经的罪恶时,也同样发生了。但和《索拉力星》不同的是《异煞》采用大量闪回来表现这种惊慌的场面。

影片伊始威尔博士的梦魇之中出现了凌乱的飞船,漂浮的尸体和不断闪回的影象都为影片恐怖的主题奠定了基调。而在随后的剧情中,随着故事情节的不断推进紧张的情绪逐渐蔓延开来。

血肉模糊的尸体以及不断出现的无法用常规解释的灵异现象和恶劣的环境开始加重观众的心理负担。但这种负担却因为影片中高深的科学概念和设置的悬疑而变成了观众在观影过程的一种预期和一种期待。

所有的谜题终有解开的时刻,观众的情绪在最后的火中大战中得到完全释放。地狱式的景象似乎在预示着人类的未来。

一边是科学技术的不断完善和发展,一边却是人性的泯灭而导致的彻底毁灭。科学是一柄双刃剑,给人类带来便利的同时也宛如一柄命悬一线间的达摩克里斯之剑高悬其上。

如果人类不善用之,它并将如黑洞般将我们吞噬。想必这也是导演在这部纯商业片中带给我们的些许警示,让我们在欣赏影片的同时能有所思考和领悟。

特别收藏版《异煞》在正片碟部分除了评论之外未收录其他花絮内容。在这条由导演保罗·安德森和制片杰里米·博特共同完成的评论音轨之中,两位滔滔不绝地讲述了自己亲身参入影片制作的幕后故事。

从演员的表演,到特技的制作,再到布景的搭建以及影片出现的各种符号所代表的含义都有所涉及。为什么在影片之中劳伦斯·费什伯恩所穿的服装名为“桃乐丝”?影片中哪个场景是向悬念大师致敬?为什么影片会被删减掉20分钟的镜头?众众这些问题都会在评论音轨中得到解答。

但需要提醒一下的是评论的部分内容和花絮中的其他内容有所重复。听与不听?您自己选择吧!其他所有的花絮内容都收录在满满的单独一张花絮碟中,下面一一为您介绍:深入黑暗之门(14:57) 这段花絮主要是由导演保罗·安德森,制片杰里米·博特和总美工约瑟夫·贝内特以访谈的形式介绍了影片筹备阶段的一些情况。

导演保罗·安德森承认自己是一个科幻小说迷,几乎每本科幻小说多逃不出他的手心。出身于英国的保罗·安德森认为法国电影和美国电影对自己的影响最大,而英国电影几乎没什么营养。

保罗·安德森表示在拍摄电影时借鉴了自己最喜欢的恐怖电影《闪灵》中的很多经典处理手法。保罗·安德森对曾和导演卡梅隆合作过的《异形》的摄影指导艾德里安·比德尔的卓有成效工作赞誉有加,并认为是摄影指导和总美工在演员还没有选好的情况下就已经主导了整部影片。

影片制片之一杰里米·博特介绍到《异煞》是在拍摄完让人觉得轻松的《魔鬼帝国》和《疯狂追缉令》之后寻求黑暗刺激的产物。但原先的剧本虽然充满了恐怖的气息,但非常冗长有些让人不明所以。

杰里米·博特对导演保罗·安德森在视觉上的特殊处理赞不绝口。影片拍摄需要大量的舞台空间以配合实际的需要,以007系列电影而闻名于世的英国松林片场给《异煞》的拍摄提供了足够的空间。

当时尚属新人的总美工约瑟夫。

2.男人必看十大电影是哪些?

男人必看十大电影 让男人成熟的10部电影] 首先要说的是,这只能是一个非常个人化的选择,随便换另一个 人,可能就会把它们全部推翻。

人生必看的十部电影,这个题目大了 点,没有人的答 案能够放之四海而皆准,就好像没有人能够告诉我们 面对纷繁世事究竟应该怎样活着。 岂 能尽如人意,但求无愧我心,这大概是我们唯一能够确定的事了。

影片列表: roman。holiday。

1953罗马假日=========================爱情 阿甘正传。 mp。

1994=========================执着 第七封印。 The。

Seventh。Seal。

1957=====================哲理 东方不败===========================================才华 美国往事。ONCE。

UPON。 A。

TIME。IN。

AMERICA===============人生 外星人20周年重映版E。T。

20 E。T=======================童心 现代启示录(新版)。

Apocalypse。Now。

Redux============痛苦 肖申克的救赎=======================================信念 辛德勒的名单。 Schindlers List=======================责任 勇敢的心。

Brave Heart===============================勇气 男人必修的十堂 阿甘正传课程:执着 每次想起阿甘在美国东西海岸之间的奔跑,心里都会止不住的伤 感,还有振奋。 你相信一个智障儿的成功吗?你相信这世上得到最多 的人正是那些不计得失的人吗?阿甘 不懂得他不能总跟着一个女人帮 她打架,也不懂得一个成年人不该总把***话挂在嘴边。

阿 甘什么 都不知道,他只知道凭着直觉在路上不停地跑,并且最终他跑到了终点。 另外,《阿甘正传》还会教给你一个男人必须具备的一种素 质——困境中的幽默感。

东方不败课程:才华 男人不应该不看武侠片,如果你只能看一部武侠电影,你会选择 什么?我想应该 是《东方不败》。 满堂花醉三千客,一剑霜寒十四 州,剑客的身姿随着剑在空气中的游走而 起舞,翩若惊鸿,宛若游 龙。

金庸的《笑傲江湖》讲的是对自由的追求,徐克、程小东、张叔 平、李连杰等一干天才用电影再现了金庸笔下这个瑰丽无比的武侠世 界。沧海一声笑 的曲子传唱至今,成为我们一个幻想的凭籍,一个逃避现实的出口。

美国往事课程:人生 《美国往事》包含了一个男人在这个世界上所能遇到的一切。友 情、爱情、幻想、责任、冲突。

它更像是一场让人不愿醒来的梦,当 面条躺在床上, 在温暖的灯光和的迷离的电话铃声中回到那些逝去了 的岁月,这场梦便开始了,直到最后 的面条终于露出笑容,我们才回 到自己的人生,去继续那些不尽的故事。 什么帮派,什么 仇杀,原来 都不重要,印象中只有一个毛躁的少年,偷看一个美丽女孩儿跳舞; 只有一个负罪的兄弟,每天早早地上床睡觉;只有一个白发苍苍的老 人,面对背叛了的友谊,语调平和,不动声色。

《美国往事》带着你 作了一个三小时四十五分钟的梦。 人生如梦,这也许是惟一的感受。

罗马假日课程:爱情 也许《罗马假日》有点瞎浪漫的嫌疑,但奥黛丽。赫本的出现使 它真的成了一部童话。

她就像是游历人间的天使,美丽得不鞠顺尽记 者吻过湿淋淋的公主,然后看着她慢慢地走向自己的官邸。 那一刻, 你是否会在心里默默地说,“别走”?在罗马的宫殿里,两个人站得 那样近,也离得那样远。

乔只能说:“你的朋友绝不会让你失望。” 而公主也只能这样回答,“罗马,当然是罗马。”

在人的一生里,即 便只有这样一刻心灵的相通,也会少却多少遗憾! 勇敢的心课程:勇气 也许英hero并不是无所不能的神明,但英hero一定是无所畏惧的勇 士。 在你站在霓虹闪烁的街头,当你面对卑鄙委琐的笑脸,你又想起 了那个让你汗颜的华莱士,这时你收起脸上惯带的笑容,默默地向梅 尔。

吉布森致敬,从来没有这么庄重。因为他让我们明白,什么才是 真正的英hero。

“Freedom!”华莱士临死前的一声呐喊,把你的血也 点燃了。 辛德勒的名单课程:责任 所谓责任,就是未必做得成却必须去做的事。

对于辛德勒来说, 救助落难的犹太人是作为一个真正的人的责任。而把那段历史搬上银 幕,则是斯皮尔伯格作为一个犹太艺术家的责任。

《辛德勒的名单》 包含着对受难者的祭奠,对拯救者的敬意,和对光明一定到来的信 念。在影片放映后的一片赞誉声中,斯皮尔伯格平静地把影片的全部 收益捐给了美国的纳粹大屠杀纪念馆。

肖申克的救赎课程:信念 “有一种鸟儿是永远也关不住的,因为它的每片羽翼上都沾满了 自由的光辉。 ”一个人能够在十五年痛苦的牢狱生活里,不放弃对自 由的向往,这是一种怎样的精神力量?所以他成功了,成功夺回了自 由。

《肖申克的救赎》中有这样一句话:体制化是这样一种东西,一 开始你排斥它,后来你习惯它,直到最后你离不开它。 想想看,我们 的身体已经有多大一部分被体制化了? E。

T课程:童心如果看《E。T》时你流泪了,你不要害怕也不要惭 愧,不管你有多大的年纪。

实际上,能够和孩子们一起为E。T的遭遇 而悲喜,是一件多么让人庆幸的事,这代表着我们还有一点童心未曾 泯灭,代表着我们有一些梦想还藏在心底。

当长着一双孩子的眼睛的 E。T用超。

3.怎样会使健身事半功倍?

1、大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分的补充,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。

水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。

2、训练中要及时补充铬 铬是维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、脂肪氧化。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。

普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。 3、身上常有淤血,需补充维生素K 在锻炼时,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。

维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。

常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生。 4、运动抽筋,注意补充钙、镁 运动后如果出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。

钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。

绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。 5、运动后性欲不佳,锌流失过多 锌被著称为男人的“性元素”。

体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。

据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

4.健身计划都有哪些内容?动作,持续时间,分几组?胸大肌为主 爱问知

制订训练计划应遵循以下要点。

一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀,所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂,包含很多孤立练习,有些还是自创的动作,技术性很强,强度也很大。

所以,明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话,那就是科学――训练的科学。

对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。

几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了"超级大块"。 八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练,在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。

把基本的复合性训练列为"主?quot;,目的是增强基本素质,练出大肌肉块,为将来的"精雕细琢"打下坚实基础。 二、目标明确 你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。

它越明确越好,比如"我要练出60Cm围度的大腿!"或"体重70Kg+8块腹肌!"当你对枯燥的训练感到厌烦时,当你想偷懒时,那些醒目的字会深深地刺激你,让你为自己的惰性感到无地自容。 三、持续性和渐进性 持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。

不坚持训练,肌肉就得不到持续的、有规律的刺激,以致生长缓慢;训练强度不增加,肌肉对所给予的刺激产生适应性,生长也会迟缓。 一个有效的计划除了保证训练的持续性外,还要保证循序渐进地增加训练强度。

频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。

所以,不要中断训练,不要错过一节训练课。 反之,训练不能过频,训练量不能过大,增加重量不能急于求成,否则会造成训练过度,甚至会因负荷过大而受伤。

那样你就不得不中断训练了。 四、频度 频度是指一星期练几次。

频度的设定取决于你训练后的恢复能力,恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。另外,你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。

如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力,那就会延缓你的恢复过程。 一般来说,有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。

对学生而言,一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定,最好一个循环练两天,一天练上身,一天练腿。

如果你刚健美训练,那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。 为了计划的准确制订和正确实施,你首先要选择一个好的健身房,好健身房的概念是:1、充足和实用的设备。

2、专业健美教练。专业教练非常重要,他可以帮你制订计划,而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导,从而避免走弯路。

如果你现在的教练是举重教练或其他不具备健美专业知识的人,那就应另择健身房,换一个教练。 制订训练计划应遵循以下要点。

一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀,所以把明星的训练方法奉为至宝。 但明星的训练方法大多都相当复杂,包含很多孤立练习,有些还是自创的动作,技术性很强,强度也很大。

所以,明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话,那就是科学――训练的科学。

对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。 尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。

几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了超级大块。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练,在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。

把基本的复合性训练列为主?quot;,目的是增强基本素质,练出大肌肉块,为将来的精雕细琢打下坚实基础。 二、目标明确 你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。

它越明确越好,比如我要练出60Cm围度的大腿!或体重70Kg+8块腹肌!当你对枯燥的训练感到厌烦时,当你想偷懒时,那些醒目的字会深深地刺激你,让你为自己的惰性感到无地自容。 三、持续性和渐进性 持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。

不坚持训练,肌肉就得不到持续的、有规律的刺激,以致生长缓慢;训练强度不增加,肌肉对所给予的刺激产生适应性,生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外,还要保证循序渐进地增加训练强度。

频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。

所以,不要中断训练,不要错过一节训练课。反之,训练不能过频,训练量不能过大,增加重量不能急于求成,否则会造成训练过度,甚至会因负荷过大而受伤。

那样你就不得不中断训练了。 四、频度 频度是指一星期练几次。

频度的设定取决于你训练后的恢复能力,恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。另外,你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。

如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力,那就会延缓你的恢复过程。 一般来说,。

5.最好的健身方法是什么?

用美骨操来唤醒你的身体 我们每个人日生活动作里,都有一些小毛病。

如果那些小毛病不改正的话,身体早会歪斜。这套美化骨头的体操,把重点放在平常不太使用的躯体上,借着活动身体,手脚也自然跟着动起来。

这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。 另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头运动,看起来优雅又自然。

做体操时,每个动作持续5-6秒交互做,一个体操动作做1分钟。 ●一、伸展&收缩(收紧腰部,身体会更敏捷) 这个体操的目的在于,减轻肩膀的负担,让手部动作更轻松,增加动作的敏捷性。

还有消除肿胀、收紧腰部的功效。做体操时,别忘了一心念着骨头,把重心移到身体伸展的那一侧,让整个身体呈C字型,感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。

左右交互进行,不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。 注意动作: 1、双脚张开如腰宽站立,体重摆到右脚上。

嘴巴一面吐气,一面抬高右手伸展侧腹,同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开,左侧的肋骨和骨盆靠近。

伸展左侧时一样。 2、在办公室中工作疲劳时,坐在椅子上做个体操吧!基本上和上节相同。

双手盘在头后面,体重移到伸展侧的臀部上,拉伸侧腹。 ●二、弓身&反翘 可以帮助腰部以下到下腹部、臀部的骨头与肌肉更务软,连带地使腿部的9动作更轻松更灵活。

另外还有收紧下腹部、伸展背脊的功效。做这个体操时,首先手与膝盖贴地人坐正。

然后下意识地移动骨盆与脊椎骨,弓身时脊椎骨向身体内侧移动,反翘时则是转向后面。 背骨受到带动,依序地由下往上活动。

2个动作交替进行。 注意动作: 1、手和膝盖贴地,一面吐气,一面将脊椎骨转向身体内侧,顺势弓起背部。

做这体操的秘诀是,从骨盆开始动作,牵动背部,顺势地往上活动骨头。 2、这次是一面吸气,一面把脊椎骨提高,顺势刻意地慢慢伸展脊椎骨,让整个背部反翘。

伸展动作一直到颈骨为止。反翘时胸部感觉像是肿起来变圆似的。

反翘到肩胛骨为止。 ●三、扭曲 扭曲身体时,做定位轴的脚不能移动,只有骨盆关节以上的躯体部分可以扭转。

练好这个体操,保证让??全身上下活力充沛。此外,还可以矫正胸部的扭曲和背部的歪斜,增加身体的平衡度。

同时还有去除背部和腹部赘肉的功效。这个体操的重点在于支点不动,就像是从最底下开始一块一块地扭转背骨似地,直到不能再扭转为止。

至于呼吸的方法是,从鼻子吸入、从嘴巴吐出。习惯之后改由鼻子吐气。

注意动作: 以右侧的骨盆关为支点,一面吐气、上半身一面往右侧扭转到底。 感觉上背骨像由下往上依序扭转的。

动作一直连到肩膀、颈部,像是要把脸放到右肩上似的。左侧一样。

那一边做来较吃力就多做一点。 身体已经沉睡,需要被唤醒。

多做做这套操吧,在这个不太冷的冬天让你塑造极致身材! 。

6.快节奏的生活和慢节奏的生活各有什么利弊

另一种声音 当然,已经有人对这种快节奏生活提出异议,“慢食运动”就是一个典型的例子。

但对我们中的大多数人而言,花好几个小时细细品味饭菜的可能性就跟抛开ATM机、和银行出纳员畅谈一样都是不可能发生的。 技术总是在我们有关快节奏生活之利弊的讨论中占据中心位置。

它既是罪人,也是救世主。 一方面,互联网把曾经令人望而生畏的大不列颠百科全书变得像《我的第一本字母书》那样易于翻阅。

另一方面,几乎所有的东西都数字化了,于是节约时间的工具纷纷出现,例如更快的电脑启动程序、随选电影服务和把照片从照相机即时转换到电脑显示器的软件。 可口可乐公司前首席营销官、克莱尔蒙特研究生大学营销学副教授彼得·西利说:“现在的大多数营销手段强调将你的生活简单化,把时间还给你。

许多人都在尖叫,‘帮我摆脱这个包袱!’因此,营销者与其说是承诺让你更快地完成某事,不如说是暗示你会有更多的时间去做你真正想做的事。” 节约时间的承诺极具诱惑力,因此杂志上才有了这样的广告:“每天就花4分钟健身。”

———fastexercise.com的那帮家伙如是宣传他们定价14615美元的健身器械。 国际健身、小球与体育俱乐部协会主席乔·穆尔说:“我不能肯定4分钟就能有效,但毫无疑问,人人都想要只需30分钟的健身方案,这不是什么秘密。”

穆尔说,健身行业的大趋势是给客户提供耗时更短的健身课程。“人们经常谈论去健身房,但他们往往没有多少时间能用于健身。”

享受快捷服务 以伊克里特·埃佩尔鲍姆为例。与她家乡玻利维亚懒散的节奏相比,她在硅谷风风火火的生活方式简直是疯了。

但按照我们的标准,她跟我们是同类人。 “我出门时顺道把衣物送到洗衣店。

上下班的路上听葡萄牙语磁带。如果可以我在午餐时间健身,然后边吃东西边工作。”

28岁的埃佩尔鲍姆会对SpeedDate.com着迷也就毫不奇怪了。尽管该网站的服务尚未帮她觅得男友,但确实和她的时间表十分合拍。

埃佩尔鲍姆说:“整个世界都在变,变得越来越快,所以我欢迎一切能帮我享受生活的东西。”她在一家新创公司上班。

“这是我选择的生活。不过,再没有比纽约更忙碌的地方了。

我住在那里时,所有东西都得找人代取或代送。谁也没空亲自去做这些。”

雅尼克·西尔弗新创立的公司就是以这些疯狂追求速度的人为服务对象。 西尔弗意识到,对体内充满肾上腺素的现代企业家来说,花5个小时打一局高尔夫就像拨打老式转盘电话一样,让人提不起兴趣。

于是他立刻创建了一家公司,承诺提供好玩、快捷而刺激的社交机会,比如跳伞、赛车或攀岩。 西尔弗说:“打高尔夫这种社交方式实在是老掉牙了。”

他个人常用的省时工具包括TiVo,“它能帮我把一个小时的节目砍掉15分钟,让我能有点时间陪两个孩子”。 很有意思的是,孩子似乎经常是为省时工具的发明点燃灵感的火花。

Brijit网站的布罗索夫斯基有4个不到5岁的孩子,正是自由支配时间的缺乏引发了他的“咖啡桌问题”———桌上堆满了未曾打开看过的杂志。 布罗索夫斯基说:“我只是希望有人告诉我哪些东西值得看,哪些不值得。”

他的网站以不高的酬金请人概括《纽约客》等杂志上经常出现的长篇大论。 “当前这个时代,我们很难洞悉一切。

但与此同时,我们似乎都该了解最新潮流。我们现在处在人力过滤的年代,让你信任的人帮你理清事情。”

蒂姆·费里斯认为我们大多数人的想法都是大错特错,这从他的畅销书标题《一周工作四小时》中可以看出来。 简言之,这位不断创业的人竭力主张在反直觉行为———例如从AskSunday.com等地方雇用网上私人助理(个中的逻辑是你的时间比他们更值钱)和每天最多查看两次电子邮件(因为你会惊讶地发现真正需要即时回复的邮件是多么少)———的帮助下让“生产力集中爆发”。

学会适时退隐 爆发过后,便是费里斯所谓的“迷你退隐”。他现在就在乌拉圭的海滨小镇上享受为期三周的“迷你退隐”。

“加速未必是坏事,但如果一切事情都追求加速,那它就是件坏事。”他说,从他的电话里传出来自度假生活的种种声音。

“我发现对大多数人来说,加速的生活导致内疚和焦虑感,而不是生产力和放松。无论作为生活方式还是经营模式,无休止的加速都是不可取的。”

费里斯说,人们往往“把忙碌和富有成效混淆起来”。他根据“80/20”原则生活,即只需花20%的时间专心致志地努力,就能完成80%的工作。

余下的根本只是浪费时间。他说:“弄明白了这一点,你就能从仓鼠不停转动的轮子上下来了。

7.介绍几部评分高的电影 不要国产不要恐怖

健身房的那些事中文字幕(求大神发来hhhトリプルエッチしぐれ编全集1)

1.求大神发来hhh トリプルエッチ しぐれ编全集1

btih:?xt=urn:::btih: HHH トリプルエッチ 4th しぐれ编 おかわりっ magnet: HHH トリプルエッチ 2nd こなみ编 magnet.みゆき编 magnet?xt=urn:: HHH トリプルエッチ 3rd:btih?xt=urn?xt=urn:btih. しぐれ编 magnetHHH トリプルエッチ 1st。

2.谁能提供健身教程的视频大全

周一,胸:杠铃平卧推胸3-5组,上斜杠铃卧推3-4组,哑铃飞鸟3-4组,组合器 夹胸3-4组 周二,三头:仰卧曲杆臂曲伸5组,组合器直杆下压3-5组,组合器反手直杆下压3组,伏身哑铃臂曲伸3组 周三,三角肌:作姿杠铃颈前推举3-5组,作姿哑铃肩上推举3-5组,哑铃直立飞鸟3-4组,伏身哑铃飞鸟3-4组 周四,腿:杠铃深蹲5组,腿举5组,作姿前踢3-5组,作姿勾腿3-5组。

小腿:直立提踵3-4组,作姿提踵3-4组(所有腿部动作膝关节不能超过脚尖且运动时膝关节与脚尖始终是一条直线) 周五,背:颈前直杆下拉5组,作姿划船3-5组,伏身单臂哑铃划船3-4组,组合器直杆下拉3-4组 周六,二头:杠铃直立弯举5组,歇板曲杆弯举3-5组,哑铃斧试弯举3-4组,45度弯举3-4组。

健身房的那些事中文字幕

说说健身房里的那些事

1.健身教练与女学员发生关系,大尺度聊天记录被曝光

随着人们接触知识越来越多,对自己的要求也越来越高,健身似乎已经成了很多人必不可少的一种生活,习惯了。

但是在健身圈里的新闻却是不少,这不,爆炸性新闻又来了,一个健身男教练自称与自己的很多女学员发生关系,并且发布出来当中炫耀,而他们的大尺度聊天记录也被曝光,听上去好像真的很混乱,那健身房里到底有多乱? 01.事情的来龙去脉这件事情被曝光其实,也是男私教把他和女学员的聊天记录发布在群当中炫耀,他自己称,已经和不少女学员发生了关系,而且每个女学员他都会留下几张照片。从当时的聊天情况可以看到,这个男私教会在健身的时候拍摄那些身材较好的女学员,发布到群里。

也会把那些女学员说的比较露骨的话,当成聊天记录截留下来。而那些聊天记录当中,有一些也真的是不堪入目,而且有一些女学员还算是比较主动的那一方,有人甚至直接发性感照片勾引,画面也真的是让人觉得辣眼睛了。

02.乱不乱得看人你不得不承认的是,不管是男私教带着女学员,还是女私教带着男学员,从一定程度上来说,都是有发生暧昧的可能性存在的。最大的原因是因为健身的时候大家的穿着本身都比较显身材,而且现在的不少健身衣还挺暴露,尤其是在训练的时候,因为教练要教授动作,所以教练和学员之间不免会产生身体触碰和摩擦,这么近的距离,不管是一个眼神还是一个动作,都有可能让思想不正的人想入非非。

但是,发生这样的事情,仅仅限于那些思想不正的人。现在的健身房都算是比较正规的,毕竟大部分人都是抱着健身的目的去的,所以这乱与不乱其实也是分人看情况的。

2.健身房里面是什么样的

有些教练,跟个中央空调一样满屋子放暖气,上到大妈下至少女,更可怕的是很多女人偏偏吃这套,于是经常能在健身房看到某个教练旁边围着一群颜值和年龄都参差不齐的女性在娇笑。

我之前去的健身房有个教练A,算所有教练中练的最好的吧,反正肉眼看来是最壮。长的还行,光看脸中等水平,但身材加分。尤其喜欢满场子撩,而且不分颜值和年龄,第一次我在练背,因为有点含胸驼背,我表弟练几年了就带我去个器械那,教完怎么用后就走了。A突然过来把我肩膀往外扳,我练好好的突然来个人碰我肩膀吓一跳,他就和我闲聊,然后教我怎么练,要怎么呼吸什么的。我倒是挺感谢他的,只是不太喜欢这种肢体接触,就自己尽量把肩膀放开然后告诉他好了我自己可以了。谁知道他突然来了个摸头杀,揉揉我的头发说:笨蛋,有什么不会的来问我。 我瞬间就呆若木鸡,笨蛋?谁?我吗?我和他很熟吗?他是谁?他认识我吗?

当时是我刚去不久,虽然挺不自在的,但也一度以为自己魅力大杀四方,素颜状态都很吸引人。直到后来我看到他在动感单车室门口宠溺地拍一个目测年龄40+阿姨的头……

还有一次假期,那天健身房没几个人在,大部分人都出去浪了,就一群教练自己在练,我和朋友去的又晚,等我们练完又冲完澡后已经没人了,只有几个教练坐在门口闲聊。我们在门口坐着等朋友的男朋友接,就和几个教练聊天,等人到了刚准备走的时候,A突然喊我等一下,我回头哈?了一句,他手就伸过来了,把我额头乱飞的刘海往耳朵后拨。我啪地一声把他手拍掉,感觉瞬间安静,空气中弥漫着一丝尴尬,我也觉得有点尴尬,毕竟我那会和他真的挺熟了,对几个教练笑了笑转身跑了。从那以后他虽然当没有发生过,照常打招呼,照常纠正错误方法,但再没撩过我。

而我依旧常常看到阿姨大妈,少女少妇等各种年龄段的女性在他面前娇羞的低头微笑,而他这种撩,几乎都是公开的,也就是说那些女性知道他是什么样的人,但还是被撩得很开心的样子。我也不知道为什么……不过能看到阿姨大妈们羞答答的模样也是很长见识的。

还有种男人,去健身房就像去聚会,去相亲,哪里妹子多往哪钻,不好好健身,反倒喜欢全程跟在妹子身后,妹子干吗他干吗。有位男士B,比我晚去两个月左右,一身篮球服,胖胖的肚子圆滚滚的,说话腔调有点娘,还喜欢翘兰花指,然而他不是gay。他打破了健身房瑜伽课没有男性的记录,我朋友本来逢瑜伽必上,自从B去了两次,我朋友就不怎么去瑜伽了。据她说,B一上瑜伽课就跑最后排坐着,然后看哪边姑娘长得好看就凑过去,开始了以后就一双眼睛滴溜溜看。像瑜伽,肚皮舞这种女性喜欢的项目,他都特别热衷。本来我也没注意他,你要浪浪你的,别妨碍我就行。结果那天我和朋友一起踩动感单车,B就在我朋友身边,结束后B和我朋友聊了两句,顺便和我打了声招呼,才打了个招呼而已。我正看微信,他看了眼我手机,问我:我刚好想换手机,你这款好用吗?然后就上手了……上手了啊,他伸出他刚运动完,全是汗的手,握住我拿着手机的手了……

我当下就跟鼻涕掉手上的感觉一样,下意识就赶紧甩开了,可能我表现的太过嫌弃,他笑了笑走了,从那以后就一直无视我,看到也只当不认识。我万分感谢。

3.请有做过的朋友,说说健身房的会籍顾问都做些什么

会籍部负责健身房的会籍销售、活动推广、客户服务等工作。

在俱乐部各部门中是与外界及客户接触最多的部门,所以就要求会籍部每位员工在待人接物、客户沟通及会籍销售过程中,严格按照会籍部接待服务程序和规定执行。 一:电话交谈的技巧 电话交谈是会籍部与会员、客户之间、俱乐部各部门之间沟通的最主要途径之一。

掌握有关电话交流技巧,对会籍部会籍销售、会员服务、部门之间的协作起到推动作用。电话交谈中声调非常重要,声音要带微笑,音速要轻缓,音色要甜美。

1、电话铃声响起,三声之内要接听,招呼语可为: 若为部门之间的电话,打过招呼后,问清对方部门、对方姓名,待对方告知其身份后,要重复问候。 如了解对方职位,最好加上职位称呼,如:对方告知是俱乐部XX先生/女士,应立刻重复问候:您好,XX先生/女士。

2:对方要与会籍部某位员工同事通话,应先让对方稍等一下,待确认对方要找的员工同事是否在办公室: 如在办公室,要告知对方“请您稍等,轻放电话机,并走到对方要找的员工旁边告之其接听电话,不可在办公室大声呼喊其接听。 在接听电话后,要做好电话记录,切记不可电话推销,不能在电话中报出会籍的价格等事宜: 若为预约参观俱乐部客人的电话,要确认客人到达的时间、人数,并详细通知有关部门; 若为已熟悉的客人要来会所参加活动,要做好记录(时间、人数、活动内容、预计活动时间); 若为客人对俱乐部服务项目等咨询,要尽可能先邀约客人参观俱乐部,然后对俱乐部进行认真详细的介绍,有自己不明确的问题要及时转给其 3:其他同事或部门。

如对方要与之通话的员工同事暂时不在办公室,要向对方说“抱歉”,并请对方留下口讯、电话及事由,待同事返回及时告之,并在通话结束前确认口讯、电话号码等。如: 抱歉,她(他)现在不在座位上,请问您方便留言吗?等她(他)回来,我代您转达。

我再重复一下您的电话号码,好吗? 我相信她回来后会马上跟您联系的。 4:会员、来宾接待、各部门间接待程序及要求 要事先打电话确认客人到达的具体时间、人数及人员名单。

提前十分钟到达与客人约好的地点,注意仪容仪表的规范,并站立姿势等待客人。 客人到达后,应热情上前迎接与客人打招呼,并称呼对方姓,如:您好,XX先生/女士。

并与客人握手,或递上名片,做自我介绍(此只适用与客人的第一次接触),对熟悉的客人,更要称呼其姓,以表示尊重和重视。

4.大家进来说说健身的时候都喝啥

健身时最好只喝水,补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。

补充:

健美,是一种强调肌肉健壮与美的运动,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道(Eugen Sandow)开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一,也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

一、健身可以分为两个种类,一种是有氧运动,一种是无氧运动,有氧就是一般的慢跑,瑜伽,舞蹈,动感单车之类的运动,有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧,而无氧运动主要指的是力量训练,就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合,不过你对肌肉的围度没有要求,所以可以以有氧运动为主,然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了,不过身体必要的蛋白质是需要补充的,饮食的思路基本上就是低热量高蛋白,注意维生素和膳食纤维的摄入,就可以了

二、健身房健身的好处.1.减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪;与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

5.健身朋友圈说说配文

1、劈腿又不是健身运动、为何你还做得那么欢。

2、她比你美,不是因为她婊,因为她认真保养自己,她比你身材好,不是因为她婊,而是她付出精力去健身减肥。3、健身房里有人抱怨:“教练!这里蚊子太多了,身上被咬几个包啦!” 教练怒斥道:“你懂什么,这叫有痒运动。

4、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。5、爱上一个胖子,可我的家里没有健身房。

6、据生命时报,打滚可说是最轻松的健身方式了,只需在垫子上滚一滚,就能达到一定健身效果。7、冬天快来了。

想想要穿着笨重的衣服去游泳去健身,感觉无爱了。准备开启冬眠模式,在被窝里和身上的肥肉玩捉迷藏。

8、当体重达到了一个历史巅峰的时候,我决定健身了,以后晚上胡吃海吃的时候别叫我,留点时间让我去跑跑步,练练马甲吧!受不了了! 还我苗条。

6.运动朋友圈说说心情

1、别人运动是因为热爱运动。我运动,完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

2、每一天的开始,始于运动,运动使我身心舒畅,每次运动结束压腿的时候,有利于我大脑的思考,使我全身放松。我的目标是什么?我该往那条路走?考研还是另一条路?我目前需要干什么?虽然现在考虑还是有点早,但对自己的规划要有底,希望在前方,才有那股干劲。

3、当年你做广播操转体运动时偷看过的人现在怎么样了?

4、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

5、运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

6、最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的保健是笑容,最好的运动是步行。

说说健身房里的那些事

健身房与会员的那些事

1.健身中心的会员大多数会是些什么人及什么年纪

据我的了解和观察:去健身中心的大多是20到50岁之间的人,许多都有一定的经济基础,男士主要为了增长肌肉,有的比较胖的男士为了减肥,更加健康。

女士主要为了塑身,参加一些操课,瑜珈,普拉提等。你可能会说要锻炼在家也可以锻炼,在公园,小区,操场等等都有健身器材,现在的人的健身意识逐渐增强,大多数去健身的人都是在一定经济基础上自愿去的,他们追求一种氛围,在那里得到科学的,有规律的锻炼,相信随着社会的发展,人民生活水平的提高,这样的人会越来越多,经济发达的国家,像美国,很多美国人都是健身中心会员,占人口比例相当高,是中国比例的十几倍。

一般大的健身中心,国际连锁店的,都是比较正规的,可能有的健身中心会有业务员连哄带蒙地拉顾客,但是毕竟这样的顾客也不会长久,被骗了一个月总不会再买第二个月吧,所以,基本上那些会员都是自愿的。

2.健身房要为会员提供什么

.. 健身行业有名一点的青鸟,耐力之流不也一样难以运营下去,关门大吉的么?所谓连锁经营的健身俱乐部倒闭关门的比比皆是!由此可见一家健身房经营状况的好坏,其品牌、环境、器械并不是最主要影响因素!更何况在现今国内健身服务理念根本不清晰的境况下,所谓的品牌的建立是根本没有基础的,充其量造势宣传,加大投资规模,也就加大了运营成本,而其所得的收益却远远不够,运营出现问题也就成了必然,只是坚持时间长短的问题!这也就是好多健身从业者疑惑不解的问题--看似朝阳产业的健身行业,却为何总阳不起来? 归根结底我想问题出在我们对健身行业的行业理念理解不够清晰! 首先就是我们的经营心态 健身俱乐部到底要做的是什么,好多投资者和管理者都没有真正搞清楚,于是就出现了要么麻木的加大投资,把提供高档的健身环境当做高价招募会员的资本,一厢情愿地定位所谓的俱乐部档次,以期能获得所谓的高端消费人群的青睐,从而获得理想的收益。

却怎知高端消费人群并不如想象中那么广,且不一定如想象中那么拥护所谓档次,或者说高端消费人群更看重的未必仅仅是所谓的档次环境。要么麻木降价,进行所谓的市场抢占,或者是所谓的实现销售业绩,快速收回成本,却怎知健身服务并非只是售出健身卡那么简单,后续的长期服务才是俱乐部需要承担的重要责任,为销售而销售的做法,无异于竭泽而渔!饮鸩止渴!加速俱乐部的倒闭步伐的同时还在沾沾自喜,殊不知眼前的收益实属对俱乐部长期稳定收益的恶性透支! 以上为健身行业常见的两种经营心态,共同点为--为“销售”而销售! 再说说会员引进后的后续服务 当客户交完入会费用成为正式会员后,很多健身俱乐部居然使会员进入了可怕的“真空”状态--器械不会使用、对自己要进行什么项目的锻炼无所适从、基本的运动常识得不到普及等等,尤其是以前毫无健身经验的新会员更是手足无措!只得在会所里“自由游荡”这边玩玩那边转转、或者由于不知天高地厚而运动过度,其健身体验可想而知有多糟糕。

等办卡初期的冲动劲一过,其再想锻炼的想法早已荡然无存,这样的会员要求其健身再续卡,那简直就是痴心妄想,最终结果就是--会员资源的流失。更有甚者,有些俱乐部为追求私教训练的销售业绩,对会员健身中遇到的问题避而不谈甚至三缄其口,一旦有健身问题便涉及到是否聘请私人教练,引起会员不满,大有上当受骗之感,会员资源的流失也就成了必然。

也正是由于会员资源流失的这一原因,我们在现今的健身行业中会发现,许多健身俱乐部开业初期,销售火爆,健身场馆内也是热闹非凡,一段时间后就会变得冷清起来,虽然会籍人员还在进行新会员的引入,老会员续卡跟踪,可还是无法实现理想的销售业绩,教练人员再怎么努力,私教业绩还是一塌糊涂。且该周期一般在一年左右,也就是从首批年卡会员开始进行续卡收费开始,由于新会员进入得越来越少,老会员的大量流失,俱乐部是否能运营下去,便已初现端倪。

由上可见所有的健身俱乐部不管其规模大小如何,会员的引进(即健身卡的售出)只是第一步,更重要的一点,也是一家俱乐部能否永续经营的关键一点,那就是维护好现有会员!服务好现有会员!最大限度地避免会员资源的流失! 由此我们自然涉及到这样一个问题:怎样才算是服务好会员呢? 针对这一问题的理解,行业现状表现为,改善健身环境、较好的器械设备、完善客服服务、提高操课水平、加强教练人员知识技能的培训等,能做到以上各方面的已属不易,但这也只是涉及表象问题——为会员的健身活动提供高质量的整体环境。而未能涉及到最本质的问题——会员的真正健身效果体验!也就是说会员的是否真能达到其办卡初期的健身目的,达成其健身预期!要想做到这一点那我们就要清楚这么一个理念,那就是健身俱乐部要给会员提供的服务实质为——教会会员如何健身!这才是所有工作的重中之重!在知识型经济时代的今天,健身俱乐部亦应该由初期简单的环境设施的提供者转变为健身知识的普及者。

会员健身习惯的养成决定于其是否能得到较好的健身效果体验,一旦有了好的效果,其后续的健身消费则是很自然地事情了。且对会员进行健身知识的普及,与私人教练的私教销售其实并不冲突,相反会员健身知识的普及会激发会员的健身热情,更坚信健身需要方法和懂得一定的健身知识的,从而产生对教练的依赖,大大提高其聘请私人教练的兴趣。

私教训练销售,采用对会员进行引导的方法才是明智之举,相反则为本末倒置,饮鸩止渴!非但私教业绩不易达成,且还大大影响俱乐部的形象,和会员的后续购买,从而使俱乐部蒙受巨大经济损失!丧失发展机会! 而现今如何才能给会员提供高质量的知识普及服务呢? 现行的知识普及一般两种方式: 1 教练员与会员的沟通 2 相应的画报进行简单知识点的普及 现行的方式中存在以下不足: 1 由于教练从业人员的素质参差不齐,专业知识水平高低不等,往往导致会员健身知识普及时出现偏差,影响俱乐部形象。 2 由于教练人员服务能力有限,不可能每个会员都能服务到,导致还是会有会员不易。

3.健身私人教练和会员之间应该保持什么样的关系

选择私人健身教练时,其所具备的职业技能一定是放到前列,这个职业技能不单单是练肌肉,强壮这么简单。

1.私教专业技能的掌握

私教需要有非常夯实的理论基础,理论基础包括了众多方面的专业知识,如生理学、关节运动学,以及简单的疼痛处理等等一系列的知识。在选择私教时需要了解他是否懂得相关的知识。

2.了解自身明确需求

在选择私教时根据不同出发点,方向也随之不同,会员在选私教前要明确自己的目标,明确请私教的目地和所要达成的健身目标。

3.与私教沟通的方式

与私教沟通时,需要直接、明确的讲述诉求,私教在听过诉求后可以直接判断自身的能力,能不能帮助会员达成目标,这是会员与私教非常关键的沟通内容。

4.私教的自律性

私教的自律性主要体现在身型上,运动健身领域中的私教,身材的管理是重要职责之一,作为私教对自己的身体和身材,同样需要进行管理,这也是私教自律能力的体现,这也同样是衡量私教是否合格的重要标准。

5.私教的专业特长

选择私教的时候,还应该清楚所要选择私教的长处,私教的专业特长优势。对于锻炼肌肉的会员,需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员,需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时,非常需要在运动康复领域擅长的私教。

4.健身房会员权益有哪些

看你是哪种级别的会员了,一般俱乐部都会分为不同的会员等级,高级点的会员卡,所包含的服务内容都会在会员协议中详细列示清楚,对于一般的会员,在入会协议中也会有明示,但不排除某些俱乐部为了逃避服务和刺激深入销售,而在条款中隐去某些服务项目或者会籍顾问在介绍时故意模糊掉一些服务细节,在这里可以罗列行业里面的一些免费初步服务供你参考:

1、体测;

一般入会体测肯定会有的,有的还会定期免费回访式体测,以观察会员的体质变化,给会员一步步的建议,当然同时也是为了推销私教啦……

2、初步的健身方案;

大型正规的俱乐部都会即便简单但也有一个书面的健身方案,是个宏观的初步的建议,但有些俱乐部懒得做书面的,教练也会大致交待几条建议。

3、教授场内所有器械的使用;

场内所有器械,包括有氧和器械的,教练都有义务教你使用方法和注意事项,这个工作一般交给体测你的或给你分配的巡场教练,但如果你不买私教,教练是不愿反复给你讲解的,因此也需要你自己用心,对自己想学会的器械,一定要认真听和实践,正确的使用方法不但关系效果问题,更重要的是安全!

4、安全舒适的场地和器械;

这个安全舒适是指,器械区、自由活动区、操厅及更衣间等场地应该平整无破损,软硬干湿适度,空气流动和温度舒适等;器械应该种类齐全,无影响锻炼的破损和故障,无汗渍等。

5、保证安全和效果的运动空间;

随着我国健身行业的迅猛发展和健身人群的急剧增加,这个要求相信是目前广大会员的强烈诉求,也是俱乐部经营者一个比较头痛的问题,因为市场竞争的原因,难免的价格战,使更多的人走进俱乐部,导致很多中低端俱乐部人满为患,器械、操厅和淋浴区都需要排队或占位置,这是行业发展阶段的必然现象,所有人都不愿看到,但无法回避,所有只能反映意见却基本无法改变。

基本的就这些吧,希望对你有帮助。

5.健身房体验卡与会员的区别

①健身房体验卡:一般搞促销用的。体验卡是给你免费体验用的,一般只能去几次,觉得不错就可以办会员

②次卡:分为单次卡和多次卡,多次卡一般来说都是三十次卡,适合健身不频繁或者不规律的人用。

③月卡:一个月内不限次数,一般很少有人办月卡,因为效果不明显。

④季卡:一个季度不限次数。

⑤半年卡,年卡:这两个卡是最多人选择的,因为半年或者一年健身大多数已经有了效果。

⑥终身卡:这个卡不太建议,因为很多因素都要考虑,比如健身房的寿命,自己的毅力,还有居住地的时间等等。

6.健身房教练为什么老是跟会员说自己会员很多

健身锻炼该不该请健身教练呢?

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型,那么就不要犹豫了,请私教是非常有必要的!

1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯,但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时,有些动作的细节和注意点,是你自己不会注意到的,尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力,不仅达不到预计的训练成果,还有可能造成长久的肌肉伤害,后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边,就可以帮你调整正确的姿势,确保你每个动作都能达到训练的目的。

2.专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域,往往没办法准确拿捏自己的体力,重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题,有经验的专业教练都可以帮你解决,让你不用再担心训练不足或运动伤害,而专注在每个训练的动作和目标上。

3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后,要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程,随时在旁边给予鼓励,让你有继续下去的动力。另一方面,都已经花钱请教练了,不认真一点,对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?

4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样,想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况,帮你设计专属的训练内容,随时依照你的身体状况改变调整菜单,让你能更有效率地达到自己的目标。

5.专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时,大多数会求助百度,但是网上的说法不一,不如找个可信赖的专家,即时回答你的疑惑,并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间,还能得到最正确、最适合你的解答。此外,针对你的训练进度,教练也能随时为你提供建议,让你有更好的训练成效。

所以,健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

健身房与会员的那些事

健身房的那些事

1.请问去健身房要注意哪些事情

健身房注意事项

1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.

2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.

3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.

4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.

5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比,不要盲目与别人争强好胜.

6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.

7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。

2.去健身房发生的事情

朋友你好!下面我来为你回答: 一、健身时间1,锻炼时间:饭后至少2小时或饭前半小时2,锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3-4个项目即可,将所锻炼的部位的肌肉充分刺激到,不要贪多,面面俱到是没效果的。3,动作标准:一定要动作标准,不要求快或求数量,不注意动作的质量。4,每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟,也就是说休息时间不要超过一分钟。5,不要每天锻炼;最好是隔天锻炼一次,让肌肉有一个缓冲期和生长期,哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼。6,加强蛋白质的补充;锻炼后及时补充蛋白质。7,你的身体体重需要注意饮食,只有克制饮食,才能控制体重,只有减肥,才能形成肌肉。如果以上问题解决了,你的肌肉形状即可出现! 二、健身计划简单的一个月自我感觉有力量,三个月外形较明显,半年到一年能有小成。想有大成,不能简单。一对哑铃锻炼全身的教程 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上胸肌。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。 动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。 注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 2.侧平举:主要练三角肌中束。 动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。 3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。 动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。 4.耸肩:主要练斜方肌。 动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。 三、背部 1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。 动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。 2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。 动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停,然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌),做完一侧换另一侧做。 3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1

参考:

3.关于健身的一些事、

如果你去瘦身建议不要用那些杠铃哑铃什么的效果不是很好.减肥最好的运动是跑步 跳绳 游泳.每天坚持40分钟一上这样才能充分延烧脂肪达到瘦身的效果.还要注意饮食.很明显你现在的跑步就是在减肥.要是想长肌肉或长力量身上有谢脂肪是好的.看看那些大力士和大级别举重运动员都是有脂肪的.健美也是一样看看那些非赛季的健美冠军的体重和赛季差别是很大的.长肌肉或长力量有些脂肪是好的.先把块练出来在减肥就可以. 那是锻炼的方法不同.有时候也分个人体质.就好像举重运动员的力量大但是肌肉没有健美运动员的大.健美运动员主要以增长肌肉为主.除了每天的锻炼还要配合肌酸 蛋白粉 增肌粉一些药物.锻炼的重量都是自己极限重量的70%左右.多组数的训练.每组8-12次这样的锻炼+药物和休息=肌肉.很可能是你的锻炼强度不够或者方法不对.力量锻炼的人主要是用自己90%-100%的重量训练.一般都是每组全力下只能做1-6次的重量.还要不段的冲击自己的极限.这样的方法对增加力量很有效果.但是肌肉增长很缓慢.想要增长肌肉就要科学的锻炼不能没有计划的锻炼.一块肌肉时间长不锻炼会萎缩失去弹性.所以要经常的锻炼才可以.不能2天大鱼3天晒网.想锻炼出漂亮的肌肉每块肌肉1个星期要锻炼2-3次锻炼后要给肌肉足够的休息时间.天天锻炼一块肌肉并不能很好的增加肌肉反而还能让肌肉疲劳.每次锻炼要练到这块肌肉酸胀力结最好.这样你可以适量补充蛋白质+休息.如果是初学者2-3个月以后就能看到效果。

4.健身教练每天要做哪些事情,怎么给客人制定计划,详细点

健身教练分三种。一种是巡场教练一种是私人教练还有一种是操课教练。巡场主要负责场地器械的维护,还有会员的简单引导,教一些刚进俱乐部的会员一些简单的锻炼方法,有的俱乐部助教还有卖运动补剂的任务。

私人教练主要是负责为会员做体测,从而促进二次销售。简单说是卖私教课。销售了私教课以后。然后为会员制定详细的健身计划 帮助会员达到想要的一个结果。

操课教练,主要就是上课 到点上课。

工作关键点:会员安全、体测计划、健身计划、跟踪计划执行、调整计划、纠正会员动作、学习、设备、与会员交流

●每日做好营业前一切本岗位的准备工作,包括:设备摆放归位、设备检查及报修、卫生;

●整理会员健身计划资料,根据会员健身时的实际情况有针对性地对部分会员的健身计划进行相应调整;

●编制每周的健身团体计划,及时为会员制定科学、合理的健身计划。

、迎接客人:

●接到前台通知客人要求做健身计划时,到服务台迎候客人,热情礼貌地向客人问候。

3、提供服务:每次接待新会员时

●需要询问客人以往的健身记录及健身上的情况;

●要求客人如实填写健身计划表中有关生活习惯和身体状态等资料;

●测试客人基本的身体状况能力,并根据会员资料为会员及时编制料学、合理的健身计划;

●带领客人熟悉各种设备并重点交代客人如何安全使用

4、安全服务:

●在二层和三层的训练区域要随时观察客人的需求和注意客人的安全,在指导客人练习时,要确保安全,对客人运动过程中出现的意外情况要及时予以帮助和抢救;

●对客人在练习中的一些不规范、危险的动作,教练应及时指导并给予规范服务;当客人对健身计划的要求不能完成或感觉超重时,教练应及时指导并给予规范服务;

●当客人对健身计划的要求不能完成或感觉超重时,教练应及时给予帮助,并视实际情况调整客人的健身计划。

5.想了解一下关于健身房的事情,主要是健身房里的一些常识,还有私

正常的健身房年卡差不多是1500元左右,上海的话应该会贵些,估计2000元到3000元的样子。

说实话见过很多办了年卡然后又不去锻炼的人,对于他们而言,年卡就是个废物!

基本去健身房的流程是办卡,然后进门登记领钥匙(每个人会有专门的储物柜),然后自行各种器械锻炼(这个我就不多说了很多的),然后锻炼完去淋浴室洗澡,对了一般健身房都会提供免费热水记得带杯子。

部分健身房会有一些特殊课程,需要提前预约,这也是他们的一种营销策略,比如周一热身飞车,周二瑜伽等等,可以参考课程提前打电话预约即可。

不过办年卡首先是要看自己的需求,不要是一时热血,办完扔在家里不用,那就是坑钱了。

至于私教,一般是和健身房柜台沟通安排,需要额外的钱,一般就是指导你如何正确锻炼等等,但是说实话真心没必要,所以我也不清楚私教的价格。

不是上海那边还真不知道哪儿有不错的健身房,不过你可以实地考察下一般比较大的都不会太差,健身房这种东西大同小异,主要看个人的坚持。

有其他问题可以追问。

6.健身房里的尴尬事

其实在健身房除了村口各路腐女,众屌所喜闻乐见的暧昧,肢体轻微接触,若隐若现的肌肉男体,无限啪啪啪意淫,春心荡漾,花枝乱颤。。。之外,还是有细微的让人感觉温暖的地方(先透露坐标,本人是上海一兆韦德五角场店的屌丝会员这个健身房本地人不少,不大让器械,教练也常和会员抢着用器械)

记得,健身房有一个穿着和面相都奇特的男纸,二十锒铛岁,总是一个人,看起来挺那啥,也总有所谓的练得不错的直男在背后议论,觉得他怪异。

有一次快关门了,我练胸,最后一个动作,急需要器械,刚好是他用的,我就在不远处等着他用完过去。他抬头看到我,看了几秒,直接示意我过去,自己主动去隔壁的器械等着,当然,他还是一脸酷酷的,没有任何表情的,当下感觉,心头一暖。

原来,人真的需要观察,凭表面论断,好粗鄙幼稚:)never judge a book by its cover

后来无意中逛丫吧鲍照楼,看到他的照片,看了他的发帖,知道是学弟,全国第一的专业,985,211,下面对他的评论很糟糕,但他也从来没有用同样的过激言语去反击,只是静静的做自己。那天,我给他私信,感谢他的主动帮助,他回复不记得了,我说不要紧,只是对你说声谢谢,祝好:)

7.去健身房健身有什么事要注意的,有什么好的计划和建议

希望你分能给我,我给你通俗点讲,

首先一定要做热身运动,不热身往往会造成肌肉拉伤,影响健身时间,

再其次就是你要对自己身体很了解,知道哪块肌肉需要锻炼,哪块需要保持

不能盲目的练 ,不然走型不说 ,还很难看~!

你个子很高 建议加强下腹肌 背阔肌 还有大臂肌肉的训练

分组去练 (假如腹肌做3组 每组20次)循环是可以的

直到练到你无力为止 适当的调整下`在循环练``

跑步很重要,跑步是肌肉的美化师 每次锻炼后别忘了 去放松跑一跑`!

还有就是器械的选择`如果你只想要肌肉 那么就选择较轻的 或刚好的东西

肌肉出快 但没有力量`

想练力量 就挑重家伙(拿都很吃力那种) 干到干不动为止`

记住 肌肉不等于力量

健美的不一定有举重的强悍~!祝你有个好身体``

8.在健身房里请私人教练必须注意哪些事情

会员在购买私教课的过程中2113,缺乏重心,往往被私人教练的推销,或私教所说的内容吸引后直接购买私教课,这时并不明智。

购买私教课程的方法

1.规划健身时间合理购买课程

购买私教课时,一次性不要买太多课程,一定要根据实际情况,以及计划购买。防止过多5261购买私教课后因为各种原因无法上课。

2.明确自身需求正确选择私教

会员健身目地4102不一,购买私教课程时,根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员,需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员,需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题1653时,非常需要在运动康复领域擅长的私教。

3.了解私教上课情况

再选择私教购买课程前内,需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况,是否存在不认真上课等情况,避免选到不负责任的私教。

选择私教不要尽早做决定,因为体验容课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前,先进行体验课,在体验课上可以更好的了解所选的私教。

健身房的那些事

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